健康

2018年2月17日 (土)

睡眠導入剤

 昨日から頭痛がひどくなる。風邪である。熱はないのでインフルではない(と思う)。おそらくは寝たら治るいつもの頭痛。最近というか毎度のことながら、熟睡感がなく、朝も早くから目が覚めてしまう。夏なら起きるのだが、冬は寒くて起きてないかしようとする気にならない。

 帰って、速攻でフロメシネルという行動へ。食欲はあるのでたいしたことはない。

 その際、初めて、睡眠導入剤(今回はネオディ)を2錠飲む。今まで、ちょっと怖くて1錠だけだったのだが、まあきちんと2錠飲んでみようと思ったのだ。

 薬を飲んで、布団に入って本を読んでいたが、「ねむ」っと思って本を置いたところで意識がなくなった。

 トイレに2度ほど起きたのだが、すぐに眠りに・・。

 で、ほぼ10時間後に目覚めて、「こりゃあ、フォアアスリート35Jの睡眠判定が楽しみじゃわい。」と思ってみてみたら「測定できていません」という表示。いつも、深い睡眠が1時間ぐらいなのだが、測定できてないとは?

 で、35Jでは心拍数が日常的に記録されるので睡眠中の心拍数を見てみたらずーと50台で動きがなく平坦。文字通り「死んだように眠ってる」感じ。他の日は小刻みに心拍数が動いている。

 まあ、爆睡した結果頭痛は治った。しかしながら朝は寝坊したので走れず。夜に15kmをキロ6分01秒。

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2018年2月10日 (土)

親知らず

 昨日は、抜歯の経過と歯石取りでいつもの歯医者へ。

 結局のところ、麻酔が切れてもほとんど痛みはなく、本当に「早くから親知らず抜いとけばよかった。」ぐらい快適な口内となった。安心して噛むことができる。

 10年間、この歯科医院に通っているのだが、10年前の歯のレントゲン写真を見てみると、右上親知らずは、隣の歯よりも低い位置にある。

 それが、水曜に撮った写真では、明らかに隣の歯より高くなっており、おかげであちこち傷つけるはめに。噛めば必ず下の歯茎にあたり、傷めることになる。

 あまりに快適になったので、娘1号に何度も苦しみから解放された話をしてしまい、うるさがられてしまった。

 3日間走ってなかった。今日も雨で無理か・・と思いきや夜に上がったので走る。11kmをキロ5分50秒。

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2018年2月 8日 (木)

口内炎が・・

 もはや、我慢できなくなりいつもの歯医者へ。

歯石をとるついでに口内炎も見てもらうことにした。

「右の奥の口内炎が痛いんですけどどうにかなりませんか?」と言ってみたら・・・

「これは、上顎の親知らずが、下の歯茎や頬の肉を噛んでますね。親知らずを抜かないと、また、同じことになりますよ。」と言われた。

「その、抜くのって何日かけてやるんですか?」

「1日でできますよ。」

「今すぐにできるんですか?」

「できますよ。でも、急に言われて考える時間もいるでしょうから・・今日でなくてもいいですよ。」と言われた。ちょっと考えたが、放置プレイでよくなることもない。しかも、通院の時間を確保するのも大変。

ということで、「では、今からお願いします。」と即断した。

「では・・」というこで、生まれて初めての抜歯体験。覚悟をした。「麻酔を打ちますからねー、ちょっとチクッとします。すみません」と言われたが、歯石をとる時と変わらないぐらい。全く問題ない。

「痛かったら、言ってくださいねー。」と言われて、開いた口で

「うあ。」(「はい」)

と言うのみ。「どんだけ痛いのか・・」と思っていたら「ハイ抜けましたー。」と言われた。

まったく抜かれたことにも気が付かなかった。

 すごいな。現代の歯科治療。

 その後、食事の時、恐る恐る噛んだり、左の奥で噛んだりしていたストレスがまったくなくなった!

 なんーんだ、今まで「老いから頬の肉が下がって噛みやすくなった」「老いから口内炎が治りにくくなった」とすべて「老い」のせいにしていたのだが、なんのことはない、親知らずのせいだったのだ!親の心子知らず(?)

 では、何で親知らずがここにきて暴れ出したのか・・・それは次回へ続くの巻。

 てことで、昨日は歯科医。今日は仕事でまったく走れず。まあ、口内ストレスから解放されたので良しとするか。

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2018年1月30日 (火)

老い

 毎度のことながら、ご老人をみかけると「俺もああなるのか・・・。」と思ってしまう。

 喋りがゆっくりになったり、何回も同じことを言ったり、腰も曲がったり、顔がしわくちゃになったり、歯がフガフガになったり・・。

 ご老人にも当然若い頃はあったわけだし、いきなりそうなったのではない。徐々に来るのだ。気がついたら「うへー、こんなことになっとる」とか思うのだろうか?「うへえええええええ、こおおおおんなこちょになっちょるうううううう。」とか言ってるのか。

 頭髪はもはや「灰色」である。気持ちは変わらんと思いながらも、片付けかなんかで昔の写真なんかが出てくると、娘らが「若いねー。」と言ってる。自分でもそう思う。

 そんなことは全く考えず「さみさみさみさみー」と必死こいて走る。12kmをキロ5分36秒。

 昨日は休養ちゅうか、仕事で遅くなる。

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2018年1月28日 (日)

鶏の胸肉

 がない!

 いつものスーパーに買い物に行くと見事に鶏の胸肉がない。ブラジル産だが。もも肉の方は残っているのに。しょうがないので、かろうじて残っていた国産を購入。

 「なんで?」とか思ってたのだが、そういや、週刊誌やらでも「健康にいい肉」として取り上げられてたし、この前、某ラジオ番組でも出演してたエアロビクス指導者の方が言っていた。

 書くまでもないのだが、たんぱく質が豊富でなにより安価。別に健康のために食べていたわけではなく、好きだから食べていたのに・・。それにしても健康情報の回りの速さのすごさよ。いつものスーパー、仕入れ増やすかな。

 金は仕事で遅くなり走れず。土はキロ6分を目指して25km。後半、ペースが上げれそうだったのであげて、キロ5分45秒。

 今日は、朝から雪がしゃらしゃらと降っていたので悩んだが、せっかくの休みなので走る。3時間のLSD。キロ6分59秒で26km。足跡が残るので見てみると、つま先を真っ直ぐにしているつもりでも、逆八の字型になっている。そんなものか。

 んでいつものマッサージ。

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2018年1月 7日 (日)

どうなっておるのだ

 4日は3時間のLSDのつもり。キロ7分11秒で25km。5日は12kmのキロ6分52秒。6日は16kmをキロ6分ペースを心掛けて5分56秒。前後1kmのジョグ。

 今日は3時間のLSD。キロ7分30秒を心掛けて7分28秒。ちょっと3時間を超えて25km。走り終わって体重を計ったら昨日の夕食前に計った時よりたったの0.1kgの減。どうなっておるのだ。25kmも走ったのに、である。どんだけ晩飯を食べているのか。

 話変わって、子どもの頃ちょっとした怪我なら「唾つけとけば治るわー」と言われていた。子どもの頃だけでなく大人になっても言ってるかもしれん。

 だったら俺の口内炎は、なんでなかなか治らんのだー。どうなっておるのだ。右の頬内側の奥にできてて辛い・・。

 

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2017年12月29日 (金)

休みなのに

 一昨日、昨日と15~16kmを走る。7分20秒くらい。

 んで、今日も走ろうと思いきや・・・。

 昨日から左顔面頬の下辺りに痛みがあった。「なんだ?口内炎のせい?」「ニキビでもできるのか?」というぐらいのピンポイントの痛さ。まあ、たいしたことないなー、と思ってたら、今朝起きてみたら、

 「左顔面、特に左耳下が辺りが痛い・・。」誰かに夜中殴られたか?と思うような痛さ。それから朝食を食べたのだが、顎を動かすというか歯で噛むたびに痛みが増す。尋常ではない。

「イテテテテテ」

 ネットで調べると「耳下腺炎」に当てはまる症状。そうでなければ、大人がかかるとえらいことになる「おたふく風邪」の症状である。「おたふく」は子どもの頃なったと思うので違うと思うが。

 ちょうど保健師をしている娘2号から帰省の連絡があったので、症状を話して、「まあ、元気じゃけえこれから走ろうと思う。酷くなったら止めればいいし。」とか送ったら。「酷くなる前に止めるべし。予防が大切。走るくらいなら病院に。」と言われてしまった。いやーもっともなアドバイスである。

 で、素直に医者に行き午前中つぶれた。血液検査の結果、特にウィルス的なものも入ってないようなので、薬として抗生物質も出されなかった。安静にということと「食事をすると痛いですよ。」と言われてしまった。

 まじか?と思いつつ、昼食を食べたのだが、これが痛い痛い。ゆっくり噛んでも痛い。汁物ならなんとかいけそうだった。(結局袋麺食べた)

 他は熱もなくまったく元気なのだが・・。と思ってたら、左耳下から首筋にかけて痛みが出てきて、首を曲げるのに勇気がいることになった。嫌だなあ。

 とりあえず体動かしてないので腹もそんなに減ってない。晩飯はガーナチョコをしゃぶるとしよう。

 それにしても、年末年始、いくら好きでもガーナチョコだけで過ごすのもなあ・・。早く治らんか。

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2017年12月16日 (土)

なぜ続かないのか

 ランニングは継続しているが、それ以外のストレッチ的なものが全く継続できない。

 そんな難しいものではなく、最近では「足首を右回り左回りで10回ずつ、風呂上りに」というもの。わりと続けていたのだが、いつの間にか止めてしまい、気が付いたらするっていうことになり、習慣化されていない。

 さらにちょっと前では、机仕事(デスクワークか)で左右の太ももをピチッとくっつけること。これも聞いた当時は意識してやっていたのだが、後にグダグダに。(今はくっつけてこのブログを書いている)

 足を組む癖はほぼ完全に止めている。止めることはできるが、何かをしようとすることは難しいようだ。

 「簡単にできる○○」○○にはダイエットが定番だが、最近では「柔軟」や「体幹」が入るかもしれない。

 水に10kmをやっとこさキロ4分50秒。これでレース前の練習は終了。明日は参加した防府マラソン中、最も寒そうである。過去の練習日誌を見ていたら、4年前でこのレース前10kmをキロ4分18秒で走ってた。たった4年でこんなに落ち込むとはなあ。

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2017年11月23日 (木)

回復

 を狙って、2時間のLSD。キロ7分34秒で16km。

 その後、いつものマッサージ。

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2017年11月15日 (水)

胃カメラ

 前に書いたかもしれないが、人間ドッグの要検査。胃カメラである。

 胃カメラ怖い。3回受け、3回目はまあまあだったが、やはり最初の時の恐怖心が忘れられなくてここ数年放置している。どうにかならんか、ほんまに。

 月は5kmのジョグ。昨日は15kmを6分30秒くらい。今日は10kmをペース走。キロ5分を目安に走り、結果キロ4分55秒。前後1kmジョグ。ただいま週末に向けて調整中。体重が落ちない。

 

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