健康

2018年12月 2日 (日)

足のマッサージ

 台湾に行ってきた。

足のマッサージ、特に足裏を重点的にマッサージしてもらった。ある足指をグリグリされて「いててててて」となったら「ココイタイノ、ネブソクデスネ」と言われた。当たってる。

 ということで4日間走らず。本日、体重管理と走る感覚を取り戻すためジョグで20km。キロ7分10秒くらい。

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2018年11月 7日 (水)

かぜびいだ~

 昨日朝起きたら喉がひじょーにイダイ。しかも白竜湖の筋肉痛か風邪のせいかわからないが、あちこちイダイ。

 早々に寝て、だいぶ楽になったが、やっぱり喉はイタイ。他は珍しく頭痛もなく、咳も出ない。

 と・に・か・く、声を出すのが、喉チン〇を震わすのがイタイ。何か飲み込み始めがイタイ。

 昨日は走らず。今日は「こんな時こそ、走るべ~。」と出かけたが、キロ8分もかかって10km。

 断酒を止めて、同居人がもらったという焼酎を喉の消毒に飲んでいる。いいのか?

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2018年10月21日 (日)

夢の睡眠

 何と!

 以下のガーミンの睡眠判定の結果を見て欲しい。多分、深い睡眠最高記録である。

Photo


 夜中に何度か起きてるものの(トイレに行ったのは1回)、深い睡眠が6時間以上ある。一体、何が幸いしたのか・・・。

 今日が休みで、8時頃起きればいいって感じで心置きなく眠れると思ったからか・・。であればいつも休みの前日はもう少し深い睡眠があってもよい。

 気温が寒くなり心地よい眠りの時期になったのか・・。

 よくしたもので、こんな日は昼間もほぼ眠くない。午前中用事があって走れなかったが、夕方走りに出かけた時も、最初の頃は気持ちよく走れた。(後半はしんどかった・・)

 キロ6分を意識して20km走。最初の5kmでキロ5分45秒だったので、修正して5分40秒を意識する。結果的にキロ5分38秒。平均心拍数は149。

 昨日は3時間15分走。疲労が溜っていたせいか、キロ7分50秒弱で入る。結果的に26kmをキロ7分35秒で。平均心拍数132。

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2018年10月 8日 (月)

人間ドッグ

 この前の人間ドッグの結果が返ってきた。

 せっかく胃カメラ飲んだのに、2次検査で生体検査?なるものをするので、また胃カメラを飲むようなことになっている。えーと、胃食道逆流症?なるものの疑いらしい。毎年2次検査といわれるが、行ったことがない。どないすべー。

 他にもあるが、一番の問題はγ‐GTPの値が114と過去最高になっている。酒のせいなんだろうけど、「脂肪肝」とかあって、注意事項に「定期的に運動しなさい。」とある。YAHOO知恵袋にも「ダイエットしなさい。」とある・・・。

 ということで、運動を始めた・・・じゃない、断酒してたのだが、昨日酒祭りで、酒祭りには行かなかったのだが、行った同居人らが亀齢の日本酒を購入してきた。

 自らは買いに行かないが、家にあったら飲む・・というゆるーい断酒なので、昨日飲んでしまった。しばらく飲んでしまうだろうなあ。

 今日は3時間走。14km走って給水したところで、いったん保存してしまい、それから10kmの24km。心拍数は120台を目指して14kmが126、10kmが131。

 

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2018年9月12日 (水)

断酒

 が続いている。まったく飲んでいない。

 飲んでいないと、やたら「パーと騒ぐ」的な表現に飲酒がつきものというのがよくわかる。通勤中のラジオでもそんな表現がある。お手軽なんだろう。「○○○を打って、パーと騒ぐ」のは無理だし。そもそも「パーと騒ぐってなんだ?」とも考える。

 そりゃええが、飲んでないのに、相変わらず体調は良くも悪くもなってない。

 やっぱ、飲むか・・。

 今日は小雨だったけど休養。

 

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2018年8月28日 (火)

断酒

 人間ドックの前日からアルコールを体に入れてない。

 気持ちは「ゆるーく断酒」ということで、自ら進んで、つまり購入してのお酒は止めておくが、どこからともなく手に入ったお酒は飲む、というぐらいの断酒。

 どこからともなくお酒は手に入っていないため、1週間の断酒となっている。

 で、体調がいいかといえば、全然変わってない。相変わらずの寝不足状態。1週間ぐらいじゃあわからんか。まあ、酒を飲んでいた時にひどく体調が悪かったわけでもない。

 昨日は休養、つーか、用事を済ましていたら遅くなって走れず。

 今日はすごく眠くて、1時間を目安に走る。キロ7分48秒の8km。

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2018年8月24日 (金)

身長

 そういや、人間ドッグで恐るべきことがわかった。

 2年前から徐々に身長が縮んでいるのだ!2年前→1年前が約2mm、1年前→今年が約3mm。なんと5mmも縮んでる!

 どうなってるんだろう。そういう年なのか。

 今日は12kmをキロ7分22秒。前半疲れてて6kmがキロ7分40秒台だった。

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2018年8月23日 (木)

人間ドック

 恒例の人間ドック。

 ただし、今年は胃の検査に「胃カメラ」を選択した。もりろん、じゃない、もちろん鎮静剤つきである。「胃透視」つまり、バリウムは嫌いではないのでが、もうぐるぐる回るのもしんどいし、毎度毎度「詳しくは胃カメラで要検査」になるからである。

 もう胃カメラも4回目だが、実話、この病院。最初の「地獄の胃カメラ健診」の病院だったのである。ただ、前回は鎮静剤なしだったので、今回はそういう苦しみはないだろうと思い選択したのである。

 しかし・・・・検査が近づくにつれて「大丈夫か?」という恐怖が・・。

 アンケートに「前の胃カメラが苦しかった」と記入したが、「どうでした?」「大丈夫でした?」ということを聞かれることもなくスルーされ、またたくまに準備された。

 まずは、喉の麻酔。横になって、喉にゼリー状の麻酔薬を貯める。段々喉の感覚がなくなるのだが、私は子どもの頃から「喉への違和感」が苦手で、この感覚がなくなる、つまり喉がぼやーと広がった感じがすることに、エヅいてしまった。

 「しんどかったら、このコップに出してください。」と言われた。それから喉へのスプレーからの鎮静剤注射。ここで、私の恐怖はMAXに。

 そこから口にマウスをはめて胃カメラ挿入。

 そこからは、「え?胃に入ってる?」というような感覚。喉周りだけ違和感があり、それ以外はそれほどしんどさを感じなかった。ただ、よくゲップが出るので、「ゲップは我慢してください。」と言われた。

 なんとか、これなら胃カメラを受け入れられそうだ。

 他には毎度のことながら100を超えγ‐GDPが高い。断酒に挑戦してみようと思う。

 今日は休養。台風、今のところそれほどでもない。

 昨日は、ステップ180以上と心拍数140以上を意識して11km。キロ5分34秒。

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2018年7月28日 (土)

鼻血

 昨日、早朝に走り出したのだが、2km過ぎで、「あれ?」って思ったら鼻血がドバドバ。鼻血はよく出るのだが、走っている途中に、しかも夏に鼻血は珍しい。いつぞやの鳥取マラソン状態になる。

 近くの公園まで歩いて、顔を洗う。どうしようかと思ったが、引き続き走る。20km走る予定だっが、17kmでダウン。給水1回。歩きを含めてキロ7分58秒。 ちなみに、その夜、風呂でも鼻血が。鼻血って両穴から出ることはないことに、今更気づく。

 今日こそ20kmを思い、走り出す。

 給水を13kmと17km、500mlのジュースでとって何とかミッションをクリア。キロ7分43秒。とにかく、この時期は給水にかかってる。

 子どもの頃から鼻血が出るのだが、50半ばでもまだ出る。献血に行くか。

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2018年6月17日 (日)

脱毛

 ワイドナを見てたら、「脱毛」の話題になった。

 「男子で脱毛するのは、若いオシャレ男子だけじゃろー」などと思ってたら、前園さんが「外国のサッカー選手のほとんどがアンダーも脱毛してる。その方が清潔だから」(多分こんな発言)と言うのを聞いて、「マジか!?」と思った。

 あれって、必要だから生えてると思ったんだけど、生えてることが「不潔」なのか?

 それと、スポーツ(サッカー)選手がしてるってことは、脱毛したからといって、パフォーマンスが低下することはない・・ってむしろ「アップ」するのか?と拡大解釈してしまった。

 まあ、アンダーはともかく、顔の髭剃りが実に面倒なのだ。面倒すぎて若い頃伸ばしてたんだけど、「○リバン」とか言われてしまった。

 髭の脱毛、アリかも・・。

 木は疲れすぎて休養。金は時間がなくて6km。ただ、休養したせいか、キロ5分48秒で走ることができた。

 土は用事があって走れず。今日は2時間30分のLSD。20km少々。

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