健康

2019年3月30日 (土)

久々のビール

 朝から、どうもだるくて目がしょぼしょぼしてあくびばかり出る。年度末で「あれもこれも」「あれを忘れたこれを忘れた」とか気になってるせいで疲れてるのか。もう少しゆったり構えた方がいいのかもしれないと、いつも思うのだが性分なんだろうなあ。

 そうはいっても、気分転換になるかと走りに出かけたのだが、6kmで足が止まってしまった。昨日走ってないのに。そこから3kmはあきらめて歩き。こういう時の足ってどうなってるんだろう。明らかに足は疲れてないのに。

 んで、午後は用事があり出かけて、なんでか冷蔵庫にアサヒスーパードライがあったので、飲む。何か月ぶりにアルコールを体に入れる。めっちゃ美味い!

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2019年3月12日 (火)

ダイエットモード

 に突入したものの・・。

 食べてるのである。現在62.2kg。昨日より200g太った。ナニ、誤差の範囲かも。しかし同じ誤差ならマイナスの方に誤差って欲しい。木までに61.5kgにしたい。で、土曜には62kgぐらい戻す。練習が積めていない。ペース走や35kmとか思うように走ってない。そのため、少しでも軽くと体重減にかけている。が、概ねこういう時失敗レースになるのである。練習は正直だと思う。

 よく、「いい練習ができた。」と言ってるのに、本番でうまくいかないプロやセミプロランナー達がいる。もうこれぐらいのレベルになると、いい練習が積めて当たり前で、本番がどうかっていうことなのかなあ。

 昨日はキロ7分05秒で12km。今日はキロ7分10秒で7km。いつものお尻を痛めないようにそろりそろりとジョグをしている。

 ダイエットモードの時は夜中に腹が減って、一層眠れない。昨日の深い睡眠、33分。

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2019年2月25日 (月)

またまたまた

 γ‐GTP。

 気になるので、仕事の合間を縫って、人間ドッグを利用している病院へ。

 結論からいうと・・・・

①酒の場合もあるが、脂っこいものを食べてもこの値は高くなることがある。

②100を超えたぐらいでは、そこまで心配する必要はない。他の・・・・・や・・・・(忘れた)の値やコレステロール値が高いと肝臓にとってはまずい。そこまで行ってないので大丈夫でしょう。

 ということだった。まあ、酒は飲んでないが、揚げ物など高カロリーのものをバクバク食ってるからか。

 ある程度予想してたとはいえ、何事もなくよかった。うーん、酒はどうしようかなあ。このままゆるーい断酒を続けるかー。

 今日は12kmをキロ6分33秒。週末そんなに走ってないのに体が重い。特に最初の3kmぐらい。

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2019年2月22日 (金)

γ‐GTP

 またまたγ-GTPネタで申し訳ない。

 結局、献血の結果、やっぱり100越え。しかも「微増」なのである。もはや酒は飲んでないのにこの値。やっぱり酒が原因ではなかったのだ。

 人間ドッグのたびに「そんなに飲んでないんですけど・・」と言ってたのに。

 まあ、おかげで酒を飲まなくても特に不自由はないことがわかったのでよかったのだが、それにしても、何で値が高いのか気になる。病院に行こうと思うが、今忙しくてとてもそんな余裕がない。

 昨日は時間がなく5km。キロ5分15秒。今日は仕事で遅くなり走れず。走る時間があったら病院行けってことかもしれない。

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2019年2月20日 (水)

頭痛

 昨日から頭が痛い。インフルとかではなく、いつもの「寝たら治る系」の頭痛。今回は娘1号愛用のノーシンピュアを2錠飲む。毎度毎度、「こんな頭痛が一生続いたら嫌だなあ」と思う。

 朝起きて、「治ったか・・」と思いきや、いまいちでやっぱり不快。昨日休養したので、今日は走る予定で、しかもいつもの15kmペース走の日。どうしようかと思ったが、体重も増えていたので走ることにした。

 んで、走ってみたら、やっぱ調子が悪くて10kmまでがキロ5分13秒。結局そこからペースも上がらず逆に失速してキロ5分15秒に。しかし、走ってる最中はそんなに頭が痛くなかった。今は痛いので早く寝ることにしよう。

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2019年2月12日 (火)

久々の

 アルコール・・。

 いつのまにか「第3のビール」350ml缶が冷蔵庫にあったので、久々に、ほんまに何か月ぶり?もしかして2019年初のアルコール摂取した。久々のせいか酔いが回りやすい。

 さて、昨日は走り終わって献血に。成分献血希望だったが、寒くて血管が広がらないため成分献血では時間がかかるといわれ(時間がかかっても良かったのだが)、400ml献血。おかげで次回できるのが5月以降となった。とりあえず結果が楽しみ。γは今回どうなっているだろうか。

 今日はキロ6分24秒で10km。

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2019年2月 7日 (木)

健康

 この年になってくると「人生、いろんな競争があるけど、最後には『健康競争』なんかなあ。」と思うようになっている。いかに健康を維持するか、健康維持するためなら死んでもいい・・ことはないんだが。

 その手の本を読んでいると、「睡眠大事」「朝食大事」「肉食大事」「適度な運動」とか、まあありきたりな健康方法が書いてある。

 で、そのありきたりな健康方法に「ガムを噛む」というのがある。脳にも良いそうだ。簡単に試せそうなんだけど、仕事中にガムをくちゃくちゃさせてもいい雰囲気ではない。通勤の車中ぐらいならいいかも。ガムをくちゃくちゃさせても「ああ、健康法なんだな」と認められる日が来るのだろうか・・。

 今日はキロ5分30秒で11km。

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2019年1月12日 (土)

γ‐GTP

 献血の結果が返ってきたのだが・・・。

 γ‐GTPの値が103。人間ドッグの8月が113だったので下がっていることは下がっているのだが、5月の献血の時が101だったので、それより上がっている。

 そもそも、ここ2か月はほぼアルコールを体内に入れてないのに100を超えてるのはどういうことなのだろう?もう少し時間が経過しないと下がらないのか?

 年末の実家での集まりにγ‐GTPの話をしたら、妹2号も酒を全く飲まないのに値が高いらしい。体質ってやつ?

 原因が知りたいのだが、病院で検査を受けるとすると、胃のこともあるのでまた「恐怖の胃カメラ」を考えなくてはいけない・・。

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2019年1月 8日 (火)

知能指数と健康

 帰宅中にラジコのタイムフリーでたまたま放送大学の「成人心理学なんちゃら」という講座を聞いた。講義は「天才児の老年」という題。

 話半分で聞いてたんだけど、戦前アメリカ合衆国で知能指数135以上の少年少女のその後を追跡した学者がいたらしい。

 そうでない人に比べ、頭がいい人は精神的にも肉体的にも健康らしい。、えーと80歳過ぎて健康な人が倍以上になるらしい(ウラ憶え・・)。

 ネットで調べたらこんな情報もある。https://tocana.jp/2018/08/post_17934_entry.html

 今日は休養。

 昨日は時間がなくて2kmキロ6分33秒でジョグって、150mぐらいのダッシュを8本ぐらい。

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2019年1月 4日 (金)

献血

 昨日、献血に行く。成分献血。年始年末は血液は特に不足するそうである。

 特段、何事もなく終了。最後に「ネットで登録してください」と言われた。「ラブラッド」という。ここに登録すれば、ポイントもたまる血液検査のデータもハガキで通知されるより早く見ることができる。「ゆるーい断酒」を実行しているので、ちょっと結果が楽しみである。ゆるーい断酒の方は、年末ににチューハイ350ml一缶飲んだぐらいである。これで、γ‐GTPが下がってなかったら原因は飲酒以外にある。それはそれでコワイ。

 2日は5kmのジョグ。3日は久々のアップダウンのあるコースで22km。キロ6分47秒。今日はキロ6分を意識して25km。キロ5分57秒。20kmで自販機給水。献血の影響はない感じ。

 

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