健康

2021年2月16日 (火)

ヤク中

 昨日、どうしても眠りたかったので、睡眠導入剤「ドリーネン」使用。前回使用したのが10日ぐらい前。こんなに間隔が近くて使用したのは初めてではないか。

 例のごとく1錠しか飲まなかったが、飲んで1時間半くらいで辛抱貯まらず布団へ。そこから2時間後に目が覚めてトイレに。しかし、導入剤を飲んだときのこの「トイレ行き」は半分眠った状態で行く感じ。布団に戻ってぐうううすかぴいいすか。起きなければいけない時間になっても、まだ眠い感じ。毎度のことながらこれで2錠飲んだらどうなるんだろう。

 「ドリエル」や「ネオディ」とか試したが、この「ドリーネン」が一番強力な気がする。たまたまかもしれないが。これ、どれくらいの頻度で使用するとまずいのか。「睡眠欲」も「欲」なので睡眠の快楽を求めて依存するかもしれない。

 昨日は休養。今日は8kmをキロ7分53秒。もうゆっくりしか走れない。ゆっくり走るからラジコを聞いている。

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2021年2月 4日 (木)

ドリーネン

 昨日は走る時間はあったのが、どうにもこうにも疲れて果ててた。個人的な判断では、走りによるものではなく、明らかに質のいい睡眠がとれてないせい。職場で、言っても仕方ないので言わないようにしているのだが、「疲れた」という言葉が出てしまった。2度も。

 で、2kmぐらいウォーキングして、風呂・食事・ネットの流れから「ドリーネン」という睡眠導入剤を例によって2錠飲むのは怖いので1錠飲む。焼酎おちょこ1杯くらいと一緒に。それから布団に入り、読みかけの本(続きが気になるようなミステリーではなく)を読んでると、突如睡魔に襲われ寝る。

 いつもは、2時間寝たら目が覚めてそこからなかなか眠れないのであるが、今回は薬のせいか4時間くらいで目が覚め、トイレにいくもののそこからも眠れた。目が覚めた時、「久々によく眠れた」と感じた。頭も朝からすっきりである。

 んで、夜に走った。4kmジョグに1km×5本、間300mの休息パターン。いつものように1本目は遅くてキロ4分45秒。後の4本がキロ4分20秒~30秒台。わりと走れた。その後1kmジョグ。

 睡眠って大事。なんか気持ちよく眠るために日々の行動を考えている感じ。

「ドリーネン」がamazonでなかったので、とりあえずドリエルを宣伝。

 

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2021年1月23日 (土)

人間ドッグ

 の結果が返ってきた。総合判定はC。

 今回は、いつもの胃関係の「要検査」がなかった。例のγ‐GTPは51で、2年前100を超えていた自分としては「まあまあ」なのだが、一応「お酒飲み過ぎに注意」と書かれていた。それと血圧も若干高めの判定。昨年ぐらいから「血圧が少し高いですね。」と言われるようになった。塩分というか、味が濃いものを好むのもよくないのだろう。

 水は10kmをキロ5分21秒。木金は用事があって走れず。2日走れないのは嫌だったので金は3kmウォーキング。

そして今日は雨で走れず。やっぱり3kmぐらい傘をさしてのウォーキング。

 

 

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2020年12月26日 (土)

人間ドッグ

 昨日は人間ドッグだった。こんなご時世なので肺検査はなかった。

 人間ドッグで嫌なことが1つできた。「眼底検査」である。前からよく言われていたのだが、まつげが目にかかってどうも撮影が難しいのだ。毎回「目を大きく開けて」「まつげを(まぶた)を上に引っ張って」と言われ、目を開けっ放しにするのがホトホト辛くなってきている。次回からまつげ切っていこうかと考える。

 今日は11km、昨日も11km。

 

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2020年8月29日 (土)

睡眠

 昨日は7kmをキロ8分少々。

 今日は14kmをキロ8分26秒。今日は、休日だったため、いつもより30分ほど遅く起きた。(「寝た」というより30分ほどぐずぐずした感じ)そのせいか、「よく寝た」感じがして(ガーミンの睡眠判定では深い睡眠が1時間少々だったが)、走り出しても「眠たい」ということはなかった。体もそんなに重くない。

 にもかかわらず、そのキロ8分30秒前後のゆる~いペースでしか走れない。もうこの年になると「よく寝た~。体もシャキーン!」てなことはないのかもしれない。薬局で睡眠導入剤のコーナーを熱心に見ていたら薬剤師さんに「説明しましょうか?」と声をかけられた。(断った)。

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2020年8月 1日 (土)

風邪(パート2)

 前回、あんなことを書いたので罰が当たったのか、喉に違和感があって、2日前から頭が痛い。多分、例によって冷房のあたり過ぎ(風呂上がりで買い物に行ったのだが、そこのスーパーが冷房が効きすぎてた)による体温調整の失敗による片頭痛・・・・ではないかと。念のために熱も測り平熱。ほんま、風邪が流行っとるのに風邪もひけないご時世。

 こういう時は、走って治すに限る。木は休養。金は10kmキロ7分32秒。今日は暑くて体も重くて16kmをキロ7分52秒。

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2020年7月29日 (水)

風邪

 最近、風邪が流行っているらしい。熱が出たり食べ物の味がわからなくなったり。俺も子どもの頃はよく風邪をひいて、咳も出て食べ物のどれを食べても美味しくなく、リンゴくらいしか食べるものがなかったことを思い出した。

 一昨年(?)くらいだったか38度近く熱を出して耳の下が腫れたのは風邪ではなくて、なんかおたふくの残存菌が出てきたと診断されたのだが、それ以来高い熱を出したことはない。風邪をひかないように気を付けなければならない。油断大敵である。栄養つけて睡眠を十分にとらなければならない。風邪は万病のもと。昔から特効薬もなければ、ひきこむと肺炎とかになって重症化すると言われている。

 しかし、何でか誰も風邪が流行っていると言わないのである。不思議だ。もしかしたら、風邪をひいてる人数は例年と同じくらいなのかもしれない。風邪なんて大したニュースバリューもないので報道しないのだろう。やれやれ。

 昨日は針治療。そのときは首は曲がるのだが、翌日にはまたこわばった感じ。ストレッチ的なモノが必要なのかも。

 今日は8km。キロ7分20秒。

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2020年4月26日 (日)

もう一人の自分

 今まで、「ああ、自分にはこういう面があるよな。」と気づかされることがあった。それは漠然と意識はされていたが、顕在化することはなかったもので、環境が変われば出てくるやつだ。人によっては「スイッチが入った」とか言うかもしれない。運動が嫌いだった自分が、今はランニングにはまっているのも「意外な自分」である。

 しかしながら、50も半ばになると大体自分のことはわかっているつもりで、そうそう「意外な自分」に出くわすことはない。

 ところが!ここ2日間、まったく知らない自分に出くわしてしまったのである!「俺ってそうなん?」というか何というか・・。

 まったく知らない自分とは・・。

 それは、「寝ている時の自分」である。同居人らから「いびきかいていた」とかはまだしも「叫んでいた」「歌うたってた」と言われることものあったが、「まったー大げさな」とか言い返していたのだが・・。

 内にこもることになったで、「役に立つアプリ」みたいな本を読んでたら、「 Prime Sleep Recorder 」 というアプリがあった。これが睡眠中のいびきやら寝言を録音してくれるのだ。試しに無料版でダウンロードして使用した所、見事に、ため息やいびきやらうめき声、叫び声が録音されていた。「くっそー」という寝言やワンフレーズの歌的なことも。たった2日間でこうなんだから、ほぼ毎日こんな状態なのか?どうりで熟睡感がないはずである。

 これがよくできていて無料版は就寝後2時間くらい。試食の2時間でこんなかったらすべて聴きたくなるではないか。もしかすると、すごい寝言を言ってるかもしれんし。370円で完全版を購入するとすべて聴くことができるので購入してしまった。

 この年になって、もう一人の自分に出会うことになるとは。次は認知症になったら別人格が出て来るらしいので、それかもしれん。

 今日は22kmをキロ7分12秒で。

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2020年2月21日 (金)

インフルエンザ

 はどうなった。

新型コロナコロナコロナ殺なと騒いでいるが、インフルエンザで国内で毎年3000人以上死んでるらしい。

↓この記事。

https://president.jp/articles/-/33053

 まあ、これがフェイクニュースということはないと思うので、これを前提に書くけど、インフルよりも騒がれている新型コロナの怖さってなんだろう?何か死亡率はインフルの方が高そうだけど(根拠調べてない)、感染率が高いのかな?(これも調べてない)ワクチンが開発、発売されてないのは怖いのだが・・。あと免疫はどうなってるんだろう?インフルみたいに一度かかると抗体ができるのか?

 確かに新たな伝染病が増えた、のは困ったことなんだけど、あんまり自粛して経済が不活発になると別な困ったことも起こるのは、私が言うまでもなくみんなが思いつく話。新型コロナは人の命にかかわるが、経済不活発はそれよりも人の命にかかわらないということなのだろうか・・。

 そんなことを思いつつ、本日は休養。

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2020年2月15日 (土)

新型コロナウィルス

 こうなったら、もはやインフルエンザ並みに付き合っていくしかないんだろうけど、あまりに恐れすぎてマラソン大会が中止になることはないことを祈っている。

 4月や5月のマラソン計画、特にGWの計画を考えているけど、ワクチンとか開発されてその頃には落ち着いているだろうか・・。広島に感染者はいないようだけど、もーーーーし、感染者になったらすべて行動とか調べられてしまう。変なところには行ってない・・のだけどとっても嫌。変な所で変な人にあってる人はヤバいだろうなあ。

 水は雨。木曜に9kmをキロ6分24秒、金は休養。今日は午後から用事があるのに、朝なかなか起きれず17km。キロ5分48秒。20km走りたかった。

 

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