健康

2017年7月 3日 (月)

キター

 昨日有意義な1日を過ごして寝たら、深い睡眠が5時間近くあった。

このパターンをつかめたら、有意義な睡眠も可能なのだが。

 本日17kmをキロ6分35秒で。11kmぐらいから暑さでヘロヘロとなってどんどんタイムが悪くなり、キロ6分40秒。そこで自販機給水をして何とかペースアップ。空気が温かった。

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2017年6月29日 (木)

睡眠公開

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 小さくてわかりにくかもしれないが、フォアアスリート225Jで計ったら、おおむねこのパターン。ほとんど深い睡眠がないんだけど、こんなものかね?この日は夜中の起床(ほとんど覚えがない)がないだけマシなんだけど。

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2017年6月26日 (月)

健康診断

 あるマラソン大会の申し込みに「医師の承諾が必要」とあった。

「んなもん、適当に医者に『大会に参加しても大丈夫でゴンス』って書いてもらえばいいんだろう~。」

 って軽く考え、料金の問い合わせも含めて、あちこち電話したのだが・・。

 これが意外に・・というかよく考えたら事故が起こったら医師の責任となるのか、簡単に引き受けてくれるところがなかったのである。そもそも「どんな書式なのだ?」「どんな検査をする必要があると書いてあるのか?」などなど・・病院まで行って書式を見せて断られたところもあった。

 「陸連公認指定病院」とかあって、承諾してくれる病院がはっきりしていればいいのに。

 昨日は5km走ろうとして3kmで挫折。疲れがひどかった。こういうとき、「もう走れないのでは?」と思うのだが、今日13km走れた。キロ5分58秒。

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2017年6月11日 (日)

睡眠判定

 ここ1週間、ガーミンをつけて深い睡眠と浅い睡眠を計測しているのだが・・

 まあ、深い睡眠が1時間少々である。残り6~7時間は浅い睡眠。判定方法は深い睡眠の場合、体の動きが少ない・・らしい。それで判定している。

 たった1日だけ、深い睡眠が5時間くらいの日があり、この日は、実感としても熟睡感があった。

 毎日こんな熟睡感があったら、疲労感も少ないだろう。この日は、雨で走れなかったので、ゆっくり半身浴した日である。サウナ→水風呂ほどではないが、半身浴→水シャワーを3セットした。風呂で汗かいて水で体を冷やすとよく眠れるようだ。

 走って汗かいても眠れない。逆に昨日は夜中に足が痛くなって、目覚めてしまい、その後なかなか眠れなかった。

 今日は20kmをキロ6分30秒。途中雨に降られた。

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2017年6月 7日 (水)

口内炎

 眠れん周期に入ってしまい、熟睡感がない。久々にガーミンをつけて睡眠を調べたら、深い眠りが1時間もないのである。「周期」って言いながら、寝る前にスマホで『ワンピース最速ネタバレ』的なものを読んでいるせいかもしれない。続きが気になってしまっているのだ。

 そのせいか知らないが、口内炎がひどい。とうとう舌の先にも出来たようだ。口内炎なんて噛んだからできるものだと思っていたのに、免疫力が低下しても出来るんですね。

 一昨日は7km。キロ6分。昨日は休養予定だった。今日は雨で休養。時間ができたので久しぶりに半身浴をした。疲労が抜ければいいのだが。

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2017年5月24日 (水)

老いを防ぐには

 昨日10kmをキロ6分15秒。今日は休養・・というか小雨。

 またまた老いの話題で申し訳ないが、それを防ぐ1つの方法が「他人の目」だと思う。芸能人とか人前に出る人が若々しく見えるのは、そういうことだろう。「他人に見られている」というある種の緊張感が老化を防ぐようだ。外見をよくするとかいうことでもない、意識レベルでの緊張感か・・。

 逆に言うと、「もう別にどうでもええで。」と思い出したら一気に老け込むかもしれない。

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2017年5月18日 (木)

噛む歯

 いつも右の奥歯で噛んでいたけど、頬の内側を噛んでしまうので左の奥歯で噛むようンしているが・・・。

 どうも味わいが違う気がする。食事を大げさに言えば堪能してないような感じ。

 慣れの問題か。こりゃ入れ歯になったら食事も味気ないというのもわかる気がする。

 今日は12kmをキロ6分17秒。

 

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2017年5月17日 (水)

時間と金

 50半ば・・・よりちょっと下。

 まあ、体がよ~く動いて、長く見積もって30年か・・。この前週刊誌で中曽根大勲位元首相が98歳でなお矍鑠(かくしゃく こんな字だったのか!)しているのを読んで、「この人元から丈夫なのか、健康に気を付けているのか?」と思ってしまった。記事によれば酒も飲んどるらしい。このままなら「昭和の妖怪」岸元首相に対して「平成の妖怪」となりそうである。

 や、話がずれたが、街行く人を見て明らかに同世代らしき人を見ると「この人俺より年なのか?若いのか?」と思ってしまう。

 で、明らかに「ご老人」を見ると「この人の若い頃ってどんな感じだったのだろう・・」と想像する。

 30年、贅沢せずに(その基準は曖昧だけど)暮らすと1か月・・・万円で1年は×12でそれが30年続いたら×30で、つまり1か月の生活費×360ということで・・と考えると準備しなければいけないお金が・・・・・ぐらいで、とか考える。これが金の問題。

 時間はね・・・また今度。

 昨日は13kmをキロ5分51秒。今日は11kmを6分10秒。

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2017年5月12日 (金)

体重

 今日走らんかったら体重が1kg増だった。食欲は相変わらず旺盛。

 昨日は12kmをキロ6分38秒走って700g減だった。

 夏が近づいて暑くなり体重の増減が激しくなる。

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2017年4月 8日 (土)

デスクワーク

 年度初めで、パソコンでの真剣な作業が続いている。その作業がうまくいかない場合が多い。まあ、時間も足りないのだが、このパソコン画面とのにらめっこのせいか知らないが、先週末は頭というか目の奥、特に右目の奥が痛くて痛くて仕方がない。おかげで、ノーシンピュアを飲んだり、ネオディ1錠飲んだりして寝た。ヤク中。

 家に帰ってまでパソコン画面を見たくない状態。いやー私には想像するしかないのだが、パソコンに携わる仕事が若い人じゃないと無理というのもわかる。老いの兆候は「目」「足」「チョメチョメ」らしいのだが、足はとりあえず走れるので大丈夫だが、目は本当に厳しい。チョメチョメも・・

 ので、ここ2日間走れず、イッラ~ってしてたのだが、今日20kmをキロ5分50秒で走り汗かいて気持ちよかった。

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