ランニング

2018年12月12日 (水)

体重減らん!

 一昨日はキロ6分で7km。昨日は休養で、今日は10kmでキロ5分弱。実話、GPSがおかしかったのか、2分弱で最初の1km走ったことになってた。走り終わった後、「新記録!」ってでたけど、どうにもこうにも。

 で、昼食をいつもの量の半分から3分の2ぐらいにしてるんだけど、体重が思ったほど落ちてない。運動量が少ないからか。今日は走り終わっての61.8kg。走ったのに昨日から300gしか減ってない。昨晩、余り物の巻き寿司を4個を発見してしまい、賞味期限も切れてたので食ってしまったのだ。いやしい。

| | コメント (0) | トラックバック (0)

2018年12月 9日 (日)

調整中

 防府1週間前なんだけど、どんな調整をすればいいのかさっぱりである。ガンガン記録が伸びていたころは、1週間前に「20kmを5分~4分30秒で走るぞー」という感じだったのだが、今はとても無理で参考にならない。

 1週間前にゆっくりでもいいから20km走った方がいいのか、いやいや、もうそんな距離を踏んでも仕方ないので疲労を貯めない方がいいのか・・。何をしてもコースワーストを更新しているので、調子のいい時とは逆に最近の調整も参考ならない気もする。 

 とりあえず、一昨日はキロ6分17秒、平均心拍数154で15km。13~14kmの1kmだけ早く走ってキロ4分43秒。昨日は15kmのペース走でキロ4分53秒。平均心拍数177。本日は2時間走で17km。キロ7分09秒。

 とりあえず体重が増加しないように注意してるんだけど、ただでさえ浅い睡眠なのに空腹でますます眠りが浅い。萬世寝不足気味になり、今日は睡眠導入剤飲んだ。

 こんな週末の調整。

| | コメント (0) | トラックバック (0)

2018年11月25日 (日)

終末の練習

 じゃない、「週末の練習」

 昨日はキロ6分で3時間30分、35kmを目指して走る。結果的にキロ5分56秒で36km走る。わりかし楽にキロ6分切れて走れるなあ、と思いきや20km過ぎたあたりから、ダレるというか、ペースを維持するのに苦労する。23kmで6分13秒となりヘロヘロ。24kmで自販機給水。その後何とか踏ん張った感じ。

 今日は20km走るとして、どういう走り方をしようか悩む。昨日の疲労が残っていたので、「まあ、のんびりと・・。」と思っていたが、「いや、40km走もしてないし、ここはあえてキロ5分30秒ぐらいで」と思い走り出す。結果的にキロ5分27秒で20km。キロ5分28秒~25秒の間で推移していたが、ラスト3kmで5分30秒を超えてしまった。

| | コメント (0) | トラックバック (0)

2018年10月28日 (日)

30km走

 一昨日は雨で走れず。まあ、休養。

 昨日、「30kmか3時間30分走ろうかなあー」と中途半端な気持ちで走りに出る。20kmぐらいまで7分10秒台。そこからペースが上がり、結果的にキロ7分で3時間30分の30km。

 今日はキロ6分弱で20kmぐらい・・と思い走りに出かけ、結果的にキロ5分44秒で21km。風があったが、だいぶ走りやすい気温。夏使用のハーフパンツに半袖シャツ。すれ違うランナーの多くが長袖になってきている。

 そうそう、昨日はあまりに体がバキバキだったのでいつものマッサージに行く。

| | コメント (0) | トラックバック (0)

2018年10月18日 (木)

2日間ほど

 休養というか、雨と用事で走れなかった。

 いい休養になって、今日である。気温も低く走りに最適。体も軽く、いつものコースを走ろうと思ったが、雨上がりで水たまりが多く暗いので別なアップダウンが激しいコースへ。

 そのせいか平均心拍数が161。キロ5分41秒の12km。走るのは気持ちよかったのだが、心拍数のわりにはスピードが出てないなあ。

| | コメント (0) | トラックバック (0)

2018年10月15日 (月)

3時間走

 日曜は3時間走からちょっと伸ばして3時間15分走。10月末までに3時間30分走をしたい。キロ7分27秒。26km。心拍数134。最初6kmまで心拍数が155~165ぐらいもある。ペースは遅いのに。それからガクっと落ちて120台に。アクセルでいえば、慣らし運転してなくて最初にブワーンってフカした感じなのか。

 今日は仕事が遅くなり、5km。キロ6分22秒。心拍数が136。

| | コメント (0) | トラックバック (0)

2018年10月13日 (土)

おいおい

 老い老いなのである。

 一昨日は13kmをキロ6分38秒。心拍数129。昨日は、疲れてたのだがキロ6分を目指して11km。結果キロ5分55秒。心拍数が153。心拍数がどこまで正確かわからないのだが、150越えなのにキロ6分弱なのである。マジに6年くらい前、いや3年前と比べて、いや、昨年と比較しても、あの頃よく走れてたなあと思う。

 今日は疲れてて、街中をウォーキング。トータル10km。

| | コメント (0) | トラックバック (0)

2018年9月18日 (火)

調整

 5kmをキロ5分31秒で。

 気持ち調整

 ん?調整の気持ち?

 いや、調整しているつもりの気持ち。

 まあ、要するに、週末にフルがあるので、もう無理せず、調整しているつもりなのだ。そんなに練習していないのに。つもりというか、気持ちというか・・。

| | コメント (0) | トラックバック (0)

2018年9月17日 (月)

ぐずぐず

 先週は天気がグズグズで、雨の合間をぬって走る感じ。この土曜にフルマラソンの大会があるので、まあ無理せず・・・ということなんだけど、日々なーんか疲れている。

 13日(木)は5km、14日(金)は4km。土曜は疲れ果てて走れず。

 やっと日曜に走れる天気となり2時間走。17km。キロ7分04秒。最初は久々に走ると足が軽いなあと思ってたら(キロ6分30秒くらい)、暑くてどんどんしんどくなる。自販機で給水もした。

 今日は無理せず9kmをキロ6分30秒くらい。調整のつもり。

| | コメント (0) | トラックバック (0)

2018年9月 6日 (木)

レース後

月が5km。ほぐし気味に。

火は休養。

 水は10kmをキロ6分38秒。6分20秒を切るペースで走っていたが、後半失速。力が出なかった。

 木の今日はさらにひどくて、何でか1kmがキロ8分近いにもかかわらず心拍数が130を超えた。どうなっておるのだ。足が重くて走れず。結局キロ8分越えの7km。

 レースの疲労か・・昔はハーフのレースを走ったら、週の半ばの練習には、レースより遅いペースなので、比較的楽に走れてたと思うのだが・・。

| | コメント (0) | トラックバック (0)

より以前の記事一覧