ランニング

2018年7月14日 (土)

激熱

 もはや、「暑い」というレベルではなない。「熱い」である。

 今日、午前中走り出したのだが、9kmで挫折。その後3km歩く。別に足が疲れているわけでもなく、呼吸がしんどいわけでもない。脳みそが「すとーっぷ!」と言ってるというかフラフラするというか・・・。キロ8分以上で心拍数が130ぐらいだった。

 「毎年こんな感じだったのか?」と思ってしまった。体がまだ慣れてないのか。栄養が何か足りないのか。

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2018年7月 4日 (水)

ぶと

 昨日は予定通り雨で休養。

 今日も雨かと思いきや、降らなくて夕方から夜にかけて16km。キロ6分58秒。時々土日に走るアップダウンのあるコースを走った。そのコースを夜走るのは久々・・・だったので忘れてたのだが、山道なので「ぶと」が飛んでいてうっとおしいことこの上なかった。呼吸がしんどくて「ゼイゼイ」と走っていると口の中に入るのだ。

 ところで、「ぶと」って標準語なのか?

 調べたら「ブユ」だった。関西で「ぶと」というようだ。

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2018年7月 1日 (日)

汗ダクダク

 金は16km。

 土は用事があって走れず・・。前まで用事があっても夕方走ってたのだが、最近はそういう気力というか体力もない。

 今日は午前中は地域の大掃除で汗ダクダク。久々に昼寝して、夕方にキロ7分17秒の20km。日差しはないのだが、湿気が多いため汗びっしょり。途中で給水もしなかったため、走り終わって体重を計ったら今季最低を記録している。

 やっとカープがベイスターズに勝った。

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2018年6月 7日 (木)

だめじゃー

 たいぎいたいぎいと思いつつ、いつものペース走に挑戦するも2kmで挫折。

あとは走ったり歩いたりで6km。

 もうダメかもしれん。「たいぎい」っていうわりには食欲があってジャスト63kg。

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2018年5月24日 (木)

毎度のことながら・・

「あー、15kmのペース走、しようかなあ、どうしようかなあ・・」

と悩む。

 昨日は雨で走ってない。休養充分である。止める理由はない・・。

 でもって走る。15km。キロ4分48秒。

 疲れた~。

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2018年5月18日 (金)

回復力

 めっきり回復力が落ちている。今日は雨で走れずホッとして、昨日(木)は用事があって出かけて、歩きで5~6kmぐらい。一昨日(水)はやっとこさの10km。

 何か、足が疲れてるなーってときは、例の15kmペース走で走った時。前までは、翌日は足が疲れてたけど、ここまで疲れが響かなかったと思う。うーん。

 そうそう、シューズを購入。といっても今練習用に使用している「アディゼロボストンブースト2ワイド」がいいので、同じものを購入。記録用に書いておく。

 シューズを変えて、魚の目がなくなったし、例のシューズ内が擦れて、くるぶし側が破けるといった症状がなくなった。ブーストのおかげか、それともフォームを変えてきたせいか。

Photo

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2018年5月 9日 (水)

2日間

 GW明けて2日間雨。

 ということで走らなかったが、今日は涼しくていい天気。休養もしているということで、久々に15kmをそれなりのペースで走る。5分弱くらいで、そんなに苦しくなく走れれば、と思い走り始めた。

 結果的にはキロ4分50秒。6~8kmあたりが苦しい。そこを過ぎると4分50秒前後のペースで走ることができた。

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2018年4月28日 (土)

ランニングフォーム

 あんまり気にしてないようで、ふと思いついたら気にしてしまうのが「ランニングフォーム」

 「練習で走っていたら、体が自ずと『楽に走れるフォーム』になって定着する・・」という気持ちもあるのだが、「いや、フォームを意識してつくることで、もっと省エネで早く走ることができる」という気もする。

 そんなこんなで、特にレースもないので、この休み中に、フォームを意識して走ってみようという気になる。

 どう意識するのかというと、足を前に出さずに、体の真下よりも後方に落す感じで、蹴り上げを意識する・・ということ。前傾で体が倒れるけど、足を出して倒れるのを防いで前に進む感じ。

 これって、下り坂だとどんどん前に進んでしんどい。

 てなことを意識しながら20km。キロ6分08秒。

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2018年4月25日 (水)

15km

 久しぶりに、15kmをキロ5分30秒切るペースで。結局5分19秒。わりと寒くて気持ちよく走れた。

 そうそう、この前の週末、某市の川沿いを歩いてたら、ちょっとピクニック楽しんでます的なカポーがいた。夕方だったが、いちゃつきまくっている。まあ、ずばりいうとキスしまくっているのだ。学生ではなく、夫婦と言ってもおかしくなさそうな年齢なのに。

 なんで、室内じゃなく外でいちゃついてんだ?

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2018年3月25日 (日)

心拍数

 昨日は10km。キロ6分48秒。

 今日は20kmをキロ7分45秒で。走り始めがしんどくて、キロ8分近いペース。このときの心拍数も170台。

 ところが、15km過ぎくらいから体が楽に感じられるようになって、この時の心拍数が140台くらい。ペースアップしてるのに。

 走り出して、最初の方が心拍数が低くて、後になるほど疲労が溜って高くなるかと思いきや、そうでもない。どちらかというと、走り出しに体がついていってなくて、「ドーン!」って感じで心拍数が上がりしんどいのかもしれない。だから「ウォームアップ」とか必要なのかなあ。

 今まで、「心拍計測がおかしいのでは?」と思ってたんだけど、違うかもしれない。

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