その辺を走る

　家を出発しＫ町からD町からＦ町をぐる～～～～～～と回って自宅へ。

　４５ｋｍ。休憩時間はガーミンを止めてキロ7分40秒。補給とか休憩時間を入れたら6時間以上走ったか・・。500ｍｌのペットボトル４本、携帯ゼリー、カロリーメイト1本、山賊おにぎり1個を補給した。

　それでも昨晩食事前より体重が2.8ｋｇ減。

　帰って、カープの試合、優勝を見た。

白竜湖トレイル 試走

　今日も試走に出かける。予定では10ｋｍｏｒ2時間くらい走ったら引き返すパターン。

　ところが！前回教えてもらった山道への入り口はわかったのだが、そこから先を迷ってしまった。ほんと、山に入ってすぐ。

　「いったいどこから、例の池のあたりに行くんだったけー？」と行ったり来たりししてたら、同じように試走に来てた2人組の人が私が右往左往していた道のすぐ上を歩いていて「こちらです」と教えてくれた。馬鹿かワシは。

　そこからは特に迷うこともなく、試走した。出会ったランナーは先の2人組を除いて2名。みな早そうだ。

　今回、５００ｍｌのペットボトル2本と、ゼリーをリュックに入れて走った。往復２０ｋｍ＋迷い道１ｋｍだったが、これできっちり飲み切った。当日は倍の距離だが、給水があるので500ｍｌ×2本で行けるかもしれない。初回に参加した時、初めてのトレイルでよくわからず、手ぶらで臨んで、給水にすごく苦労した覚えがある。

　給水中はガーミンを停めて計測して、キロ10分16秒。

白竜湖トレイルランニング

　に第1回大会以来、久々に出場する。そのため、先週は1年以上使用していないトレランシューズを確かめるべく試走に出かけた。

　舗装道路を走り山道に。「こっから、登ったよなー。」という入り口が笹だらけ。

　「あれ？刈ってないの？これから刈るのかな？それとも、このまま残して、『これもトレイルだ』ってこと？」と思いながら走る。

　んで、山を越えてまたまた舗装道路に出たのだが・・明らかにコースを間違えたようである。一応コース図は見たものの、「まあなんとかなるでしょ」的に走っていたからだ。しかし7トレランシューズに問題がなかったので、まあええか、とも思ったが、とりあえずは、ご老人がいたので聞いてみた。

　すると、ご老人が「あんたー、走るのに出るんか。わしの息子が、何か、草刈したとかようたで。」と言われ、「息子に聞いてみちゃる」と言われた。「いや、そんなお手間をとらせては。」と断ったのだが、親切にも息子さんに言ってくれ、息子さんが「ちょっと待って」と言って出てきた。

　走る格好をしていた。なんと、地元の走友会の人だった。

　んで、この人にコースを案内してもらったのだが、出発から違っていたことが判明。今年は違うところから山に入るのだ。だから笹だらけだったのだ。

　息子さんと言っても私より若干年上。2時間以上つきあってくれて申し訳なかった。そうそう走っていたら、他にも試走していた５～6人ぐらいのグループに出会った。

　昨日は１０ｋｍ、キロ7分02秒。本日キロ6分を意識して２０ｋｍ。キロ5分56秒。

ヘロヘロ

　キロ7分25秒で５ｋｍ。走りに疲れてる。

体重の増加がが怖くて、というかおいしいものをたくさん食べたいから走ってる感じ。

頼むぞガーミン

　昨日3時間走。キロ6分55秒くらい。２６ｋｍ。給水は１４ｋｍと２１ｋｍで自販機給水、

　そりゃいいのだが、この２６ｋｍがガーミンに記録されなくてパー。前回もそうだが、どうも「更新」のタイミングでうまくいかないみたい。ガーミンコネクトと接続したときに「更新」をごちゃごちゃしていたらデータが消えてしまうのだ。おかしいのは「ステップ数」はちゃんとカウントされているのである。スマホでデータを同期してパソコンは同期したデータを見たり充電に徹した方がいいみたい。

　データが消えてしまうと、走ったことさえなかったことになってしまいそうで嫌になる。まるで検索で出てこないお店がなかったことにされている感じ。

　今日は１３ｋｍ少々。キロ6分58秒。湿気が多かったせいか汗びっしょり。現時点で失われた26ｋｍを足して8月は195.46ｋｍ。　

全体的な疲労

　月は休養して、火が１２ｋｍ、水が１３ｋｍ。どちらも7分20秒くらいで疲労困憊。

　足で痛いところはあるが、それよりも、全体的に「疲れてる」って感じである。ガーミンによると日々の深い睡眠が1時間少々。20分ぐらいの昼寝が熟睡できている。

　今日は時間がなく6分40秒で５ｋｍ。汗びっしょり。

早起き

　暑いので、朝早く起きて走る。日の出前から。

　日中に比べれば、断然涼しいので走れるかと思いきや、朝早いせいか体が思うように動かず、最初の５ｋｍぐらいはキロ7分30秒を超える。汗もダクダク出て、６ｋｍ過ぎて家で給水。

　次に１４ｋｍでまたまた家で給水。最後は21ｋｍで自販機給水。　

　キロ7分19秒。3時間で２５ｋｍ。夏はこのパターンがいいかも。17年ぐらい走って何を言っておるのだろう。

暑すぎる

　午前中走り出した時は、「２０ｋｍ、いけるんじゃないか？」と思ったのだが・・

　５ｋｍと１０ｋｍで公園の水道水を飲み水を浴びる。それでも、頭がフラフラして１２ｋｍで500ｍｌの自販機給水。

　しかしながら、１５ｋｍで足が止まりそこから歩いて再び自販機で給水。１６ｋｍから走り出し、１７ｋｍで止めた。歩きを含めてキロ7分23秒。30℃超えたら、走るのは無理な気がする。

3時間走

　７ｋｍぐらいで、公園で給水。

１３ｋｍで家に帰り、ガブガブ給水。

２１ｋｍで自販機500ml給水。

それで、やっと3時間走る。25.2ｋｍ。キロ7分09秒。走り終わっで体重が６０ｋｇだった。

暑さのせいか

　どうかわからないが、疲労が抜けん。

　（木）は１２ｋｍをキロ7分近くで走ったものの、（金）は疲れすぎて、走る気にならず４ｋｍのウォーキング。

　（金）はウォーキングで休養したから、今日の3時間走はいけると思いきや、11.5ｋｍでダウン。暑くて自販機で給水したものの走れなくなった。ここまでキロ7分30秒。そこから歩いて合計１４ｋｍ。

　夕方、埋め合わせのため６ｋｍを走る。キロ6分52秒。

　まあ、この時期仕方ないかと思いつつ、だんだん暑さに弱くなっている気がする。