涼しくなった

　昨日は10ｋｍをキロ6分16秒。この夏では一番早いタイム。夜は涼しくなったからだが、本番用のシューズで走ったせいもある。このシューズを使用するのも2月の五島列島のハーフ以来である。半年以上前。半年以上レースに出てないということになる。

　今日は休養。

長い距離が走れない

　金曜は疲れてて休養。３ｋｍのウォーキング。

　昨日は11ｋｍをキロ8分01秒、今日は14ｋｍをキロ8分15秒。

新たなコース

　長い距離を走るのに、トイレ事情から同じところをぐるぐる走っていたのだが、モチベーションはあがらない。特にこの時期タイム的なことは関係なく、とにかく長い距離or長い時間走ることが目標となっているので、同じところは飽きる。

　それで、先週くらいから、今まであんまり走ったことのないところまで走るようにしている。トイレが心配だが割と街中なのでどこかにあるだろうと楽観して・・。（先週は某駅でしようとしたら紙がなかった。仕方なくコンビニで済ませた。が、レジが混んでいたので何も買わずに出ていく。小銭は持っていたのだが）

　ということで、昨日24km。キロ7分20秒。今日は雨で走れず。体重激増。

ペースメーカー

　というほどでもないんだけど、昨日「だっりー」と思いながら、周回でない往復12kmのいつものコースを走っていたら、７ｋｍ付近でおっさんに抜かれた。私と同い年くらいか・・。

　まあ、気にせず走っていて８ｋｍ付近でふと前を見ると、そんなに差が広がっていない。登り坂だったということもあるかもしれない。そこから「よおおおおおおおし、追いついてやる」と思い走るも、差がまったく縮まらなかった。下り坂になり差は広がるばかり。10.5ｋｍ過ぎで別のコースとなったので、別れる。しかし残り1.5ｋｍをそこそこのペースで走れた。前半の６ｋｍが7分30秒弱だったのに、トータルでは6分33秒。毎度のことながら、目標があると「だっりー」と思っていてもそこそこ走れるのはなぜだろう？

　今日は10kmをキロ5分46秒。昨日、深い睡眠は56分だったけど、わりと寝た感じがしたので（走りが）よかった。

蒸し蒸し

　暑い！

　今日はキロ7分34秒で21km。汗びっしょり。走り終わって体重を計ったら、今シーズンで最も体重が減っていた。60.2kg。

　ほとんど水分だったので、いつものように風呂上りに計ったら、1.3kg増だった。

シューズ

　練習用でも本番用でもズームフライ３を履いてたのだが、練習用のシューズの底がちびてしまってる。12月に購入したので半年近く。

　本番ではズームフライ３でいいのだが、練習用には高すぎる。で、次の候補を探しているのだが、前にも書いたが本番をナイキにすると、練習用も、ない気、じゃないナイキにしないと合わない気がする。価格は7～8000円以下のものをいろいろネットで見ている。候補はペガサスシリーズなのだが・・。 

　昨日は12kmをキロ5分45秒。今日は11kmをキロ6分58秒。

ペース走

　毎度のこのながら、「嫌だなあ」と思いながら、そして「まあ、途中から止めても」と思いながら走り出す。

　最初の１ｋｍがキロ4分43秒。このコース、1.8ｋｍの周回なんだけど、路上なので完璧な平坦ではなく数ｍのアップダウンがある。それから、キロ4分45秒ぐらいをキープして、ラスト２ｋｍあたりから、キロ4分35秒、27秒でトータルキロ4分42秒。常時41～45秒の間で走れればいいのだが、途中でダレる。

　とっても疲れたが、とりあえず「今日もやり切った・・。」と安心する。

まとめ

　木は５ｋｍのジョグ。金は休養。土曜は17kmをキロ6分52秒。今日は2時間30分走で22.8ｋｍ。キロ6分38秒。

　今日、いつものコースを走っていてシューズに小石が入ったのを座ってとっていたら、よく見かけるおばあさんに「あんたー、毎日よー走りんさるなー。しんどーないんかー。」と声をかけられた。「いやー、まあ」とあいまいな返事をして「おばあさんはおいくつですか？」等としばらく世間話をする。ご老人を見ると、その人がどんな人生を過ごしていたか、興味がある。

ペース走

　一昨日は休養。

　昨日は11kmをキロ5分21秒。今日は久々の15ｋｍペース走。キロ4分42秒。10kmでキロ4分42～3秒となり、何とかキープ。遅いのキロ4分53秒、早いのでラスト１ｋｍのキロ4分33秒。たまたまではなくて、ずっとこれが維持できればいいのだが。

　やっぱり足裏の右親指下が痛い。走って走れないことはないが（だから上記のような結果なのだが）、走っていて痛みが消えるとも思えない。他にも痛みがちらほら。早く走るとあちこち痛い。

　世間では、誰それが不倫しただの、感染症がえらいことになっているだのテレビやネットで騒いでいるが、そんなことよりも、私の通勤途上に、大豪邸で、2階の部屋が火事になったような、窓枠が黒焦げで窓がはまってない家がある。雨が降った日など、その部屋は多分グジョグジョになっていると思う。一体人が住んでいるのか？こういう情報は当たり前だけどネットやテレビではわからん。（誰かがツイートしているかもしれないが、検索で見つけることができないのか？）めっちゃ気になる。近くに消防署もあるので、突撃取材をしてみようか・・。

こけちゃいました

　金は休養。昨日は2時間走17ｋｍ。

　今日は30kmを先週並みのキロ5分少々、あわよくばキロ5分で走ることを目指す。

　最初の６ｋｍがキロ5分15秒、10kmでキロ5分10秒、15kmでキロ5分07秒と順調に先週と同じくらいのペースとなる。20kmでキロ5分05秒となり「よしよし」と思いながら走ってたら、22km過ぎでものの見事に転げてしまった。

　しばらく、井上のフックを喰らったドネアみたいにうずくまってしまった。信号待ちで止まっている車もあったため、誰か「大丈夫ですか？」と声がかかるかな、と思ったがそういうこともなかった。（世間は冷たい・・）

　それから立ち上がり、「止めようかなあー」とも思ったが、走れそうなので走り出す。痛みはあるが、皮膚が傷ついた表面的な「ヒリヒリ」という感じだけなので大大丈夫だろうと。

　走り出して、しばらくして足を見たら血がダラダラ流れていた。血を流しながら走ってる・・。今まで走っている市民ランナーに目がいくことがあったが、血を流しながら走ってる人を見た記憶は・・・・ない。

　結局、キロ5分03秒で30kmを走り終える。もちろん、うずくまった時は時計は止めてある。まあ、転げた時の練習になったか。そういや、一昨年の世羅のなんちゃらマラソンでも溝にはまって転げたよな。

　足はこんな状態。（改めて写真撮ってみると足の毛って剃りたくなるな）右肩と右肘も打ってしまい、ウェアのおかげで血は出なかったものの、打ち身でイタイ。