ランニング

2019年10月14日 (月)

もみの木森林公園

 昨日は個人的に練習するのはokということでもみの木森林公園に行く。昔ファミリーマラソンがあって走っていた周回コース。最初に2kmぐらい登りがあるが、その後は3kmぐらい下って、また1kmぐらい上る感じ。

 「スタート時間を気にせず、勝手に走って結構です。」と主催者に言われ、到着して30分ぐらいして走り出す。1周目は様子見で2~3周は気持ちよく走れた。4周目からだんだんへばり気味になってきてラストの5周目は「まあ、レースでないので無理せず」を心掛けて走る。そういや、ファミリーマラソンの時は最後の1周は「ラストだから」と目一杯下った覚えがある。クネクネ道なので最短コースを走ると1周6kmあるかないかだった。ということで、5周目過ぎてガーミンでちょうど30kmになったところで止める。キロ5分30秒。

 ジェルやもみじ饅頭ももらい、さらにうどん無料券とソフトクリーム100円引きもあった。しかも来年無料で参加できる権利があるかも、ということである。なんか中止になって逆に申し訳ない感じ。

 森林公園の施設のお風呂に入って帰宅。帰宅してから4~5km歩いて酒祭りに行く。1杯700円のドイツ黒生ビールが美味かった。

 そんなこんなで昨日はガーミンでトータル44km走ったり歩いたりしてた。

 今日はほぐし気味に2時間走。15km。一昨日はキロ6分13秒で16km。

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2019年10月10日 (木)

台風

 この日曜日にある大会というか、練習会に参加する予定だった。

 しかし、週末の台風19号のせいで早々に中止が決定。おそらく広島には影響がないと思われるが・・・。ということで、もし警報が出ていなければ自主的に、自己責任で参加できるという可能性もあるようだ。

 一人で30km走るのはしんどいので申し込んだのだが・・・。うーん、残念。

 月は4km。火は休養。今日は12kmをキロ5分。涼しくなって走りやすくなった。

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2019年9月11日 (水)

ペース走

 秋のシーズンに入り、嫌なんだけど週1のペース走を始める。

 とりあえず、今日は現状把握として10kmをちょっとしんどいかなーと思えるペースで走る。キロ5分43秒、平均心拍数149。汗びっしょり。

これが基準。とりあえず9月いっぱいでキロ5分30秒で15kmは走りたい。

 昨日は5kmをキロ7分54秒。

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2019年9月 9日 (月)

ダイエット

 9月に入って、昼食にご飯を抜いている。ご飯というのは「米」である。おかずばかりで量を維持することもできず、量も3分の2ぐらいになっている。

 そのおかげで体重は1~1.5kg減となっている。体脂肪率の減少も狙っているのだが、これはなかなか改善しない。増減もコンマ数パーセントである。

 しかし、栄養が足りてないのか頭がフラフラする。やっぱり食べないと力が出ないのかもしれない。昨日は20km走りたかったのだが、暑さで挫折。15kmをキロ8分少々で走る。キロ8分台・・・。夕方走ろうとしたが、疲れ果てて無理だった。

 今日は体が軽く感じてキロ6分43秒で10km。月曜にしては珍しい。

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2019年8月31日 (土)

水木金土

 水は休養。木は12kmをキロ6分41秒、金は5kmをキロ7分06秒。今日は1kmをキロ5分34秒と流しを4本。

ということで、明日はレース。どうも雨らしい。

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2019年8月26日 (月)

劣化

 土曜に21km走って、昨日の日曜に2時間くらい走ろうとしたのだが・・。

 体がヘロヘロでキロ8分15秒で11km。そこで自販機給水したら、もう走る気が起きなくて歩きで2km。日曜はわりと涼しい感じがしたのにこの有様。

 前までは週末に20km+2時間走とか出来ていた気もするんだけど、どうも疲労回復が追いついていない。全盛期の頃は、「膝が、シンスプリントが、腰が・・」と言っていたが、ここ最近は具体的な痛みよりも「だるいっす」が増えている。秋になって、どんな練習ができるのか、不安。フルマラソン完走できるだけ良しとして、健康マラソンにシフトした方がいいのかもしれない。

 ということで、本日は休養。

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2019年7月31日 (水)

あちい

 もう、日が沈みかける時間でないと走る気にならない天気。

 昨日12kmをやっとこさキロ7分30秒。やっとこさって、折り返しまでキロ7分44秒くらいだった。今日は11kmをキロ7分24秒。走らなかった次の日走り終わって体重計ると1.5kg以上落ちてる。ほぼ水分。

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2019年7月10日 (水)

蒸し暑い

 先週は疲労が溜ってる感じがしたが、日曜は夕方に何とか15kmをキロ6分50秒。

 今週は雨模様と言いながら、月・火と夕方に雨は降らず。「あー、走らんにゃあいけんかー。」と妙な義務感から月は3km、火は7kmをキロ7分30秒以上で走る。

 今日は、若干雨が降っていたのでオフ。

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2019年7月 5日 (金)

左臀部

 水曜にキロ6分で11km走った。

次の日、左臀部上が痛い。おそらく中殿筋ではないかと思われる。

今までなら、キロ6分ぐらいで痛くなることはなかったのだが、ここ最近はこのスピードで痛くてかなわなん。

木曜はキロ7分で10km。これでも痛くて、今日はキロ8分30秒で10km走った。どうにもならん。

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2019年6月18日 (火)

車の芳香剤

 を購入したのだが・・・。

 こういうものを購入したことはほぼなかったんだけど、この前クーラーをつけたらやたら臭かったので購入。ファブリー〇である。

 これが、設定を弱にしているのだが、香りが強烈で胸が痛くなるほど。購入した後調べてみると、そういうケースはよくあるみたい。かなり後悔している。調べても香りを弱くする方法がわからない。

 昨日は休養。今日は今シーズン初の3時間走。キロ7分30秒で24km。

 

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