車の芳香剤

　を購入したのだが・・・。

　こういうものを購入したことはほぼなかったんだけど、この前クーラーをつけたらやたら臭かったので購入。ファブリー〇である。

　これが、設定を弱にしているのだが、香りが強烈で胸が痛くなるほど。購入した後調べてみると、そういうケースはよくあるみたい。かなり後悔している。調べても香りを弱くする方法がわからない。

　昨日は休養。今日は今シーズン初の3時間走。キロ7分30秒で24ｋｍ。

キロ6分

　昨日休養したので、今日は久々にキロ6分で10km以上走ろうかなあ・・と考える。

　しかし、帰宅すると気分も体もダルダルで「まあ、ダイエットを兼ねて10ｋｍ・・ちんたら走るかー」と出かける。最初の１ｋｍが7分06秒くらい。走り出すとそれなりに体も動いて、徐々にペースも上がり、10ｋｍの時点でキロ5分58秒。そっからちょっとペースダウンして11ｋｍをキロ5分59秒で終了。

　わりと気持ちよく終了できた。

週末ランニング

　土曜は19ｋｍをキロ7分19秒で。もう１ｋｍで20ｋｍだったが、時間がなくて切り上げる。

　今日は体というより足がだるくてだるくて、走り出したもののキロ8分弱で推移。日差しもきつくて、「ダルイのか日差しのせいなのか・・」と思いながら走る。呼吸は楽だったんだけど。

　14ｋｍで自販機給水。ここまでキロ7分55秒だった。しかし、こっから何でか元気が出る。結果的に２１ｋｍをキロ7分24秒で。

いんたばる

　昨日は４００ｍ坂道×9本で間は6分ジョグ＆歩き。

前まで週に1度はちょっとしんどめのペース走で12～15ｋｍ走ってたんだけど、だんだんしんどくなって、この練習に。大丈夫かなあ。

今日は1時間をキロ7分26秒で。だいたい８ｋｍ。

楽天の

　ポイントで有効期限が迫ってきたものがあったので、ｃｗ－ｘのメンズショーツビキニタイプを購入。ハーフパンツの下に履くためである。ランパンならインナーがついているのでノーパンで走ってただが、最近太腿むき出しのランパンに限界を感じてた。特に冬は。

　それでハーフパンツにしてるのだが、今まではむかーし買った登山用の下着をつけて走ってたのだ。

　しっかし、届いたのを見たら「ランニングしてなかったら変態じゃな」的なパンツ。黒なので、まるでブルマのような形状。こんなの履いて練習して、交通事故にあって「応急処置でズボン脱がして！」とか言われて脱がされて「じゃじゃじゃじゃーん」なことになるのではないか。　

　まあ、Ｔバックよりましか・・・。

　昨日は７ｋｍをキロ4分41秒。練習でキロ4分30秒走れなくなってきている。本日休養。仕事忙し。

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レース後

　月はキロ7分30秒ぐらいで５ｋｍ。昨日は休養。今日はキロ7分10秒で１２ｋｍ。

今週は疲労回復かなあ。前までレースのあった翌週は結構走れたような気がしたんだけど。

15km

　のペース走。１０ｋｍまでキロ4分53秒。

　そこからペースアップして最終的にキロ4分47秒。

　毎度のことながらしんどい。

雪じゃー

　暖冬だったが、今日はかなり雪が舞った。午前は用事があったので、雪が止んだ夕方ぐらいに13ｋｍ。キロ6分30秒。

　そういえば、八丈島ロードレースの時、若い衆らが雨の中を走るのに「これでマラソン経験値アップだー！」と言っていた。なるほど。

　昨日は１２ｋｍのキロ7分16秒。

３０ｋｍ走

　昨年も参加した「モシコム」での３０ｋｍ走。コンパクトでいい練習になる。

　ガーミンで測定したら、ゴールした時６００ｍぐらい３０ｋｍに足りなかったので、帳尻合わせに走る。ほぼキロ5分で完走。昨年がキロ5分09秒くらいだったので、まあよかったか。但し、コースが若干変更されていて海岸線のウネウネが少なく、風もそれほどでもなかったこと等が幸いしたのかもしれない。

　毎度のことながら、一人の練習で３０ｋｍをこのペースでは無理なので助かる。

　「カフェまるわ」の「島そば」を食べ、帰宅途中にあるスーパー銭湯に入って帰る。

15km

　いつもの１５ｋｍペース走。１０ｋｍまではキロ4分55秒。

何とか、ペースアップして最終的にキロ4分50秒。このタイムがとてもしんどく感じる今日この頃・・。