3時間走

　でぶでぶになったので、3時間走。キロ7分06秒で25km。最近、走り始めに腹周りが「ぶるんぶるん」という感じがする。走ってしばらくすると、気にならなくなる。走っている最中に締まるわけではないと思うのだが。

　順位やタイムを競うようなレースがないので、あんまり負荷をかけるような練習してない。というかモチベーションが上がらない。

空気が冷たい

　水はフラフラで６ｋｍをキロ8分21秒もかかる。昨日は５ｋｍをキロ7分30秒。

水曜日の時には「もう走るのは無理かもしれん」と思っていたが、今日20kmをキロ6分30秒。久しぶりに走れたって気がする。よかった。

やっとこさ

　トレイルの疲労回復。昨日は８ｋｍをキロ7分32秒。今日も８ｋｍでキロ7分。

夜は風が強い。

涼しくなった

　昨日は10ｋｍをキロ6分16秒。この夏では一番早いタイム。夜は涼しくなったからだが、本番用のシューズで走ったせいもある。このシューズを使用するのも2月の五島列島のハーフ以来である。半年以上前。半年以上レースに出てないということになる。

　今日は休養。

長い距離が走れない

　金曜は疲れてて休養。３ｋｍのウォーキング。

　昨日は11ｋｍをキロ8分01秒、今日は14ｋｍをキロ8分15秒。

新たなコース

　長い距離を走るのに、トイレ事情から同じところをぐるぐる走っていたのだが、モチベーションはあがらない。特にこの時期タイム的なことは関係なく、とにかく長い距離or長い時間走ることが目標となっているので、同じところは飽きる。

　それで、先週くらいから、今まであんまり走ったことのないところまで走るようにしている。トイレが心配だが割と街中なのでどこかにあるだろうと楽観して・・。（先週は某駅でしようとしたら紙がなかった。仕方なくコンビニで済ませた。が、レジが混んでいたので何も買わずに出ていく。小銭は持っていたのだが）

　ということで、昨日24km。キロ7分20秒。今日は雨で走れず。体重激増。

ペースメーカー

　というほどでもないんだけど、昨日「だっりー」と思いながら、周回でない往復12kmのいつものコースを走っていたら、７ｋｍ付近でおっさんに抜かれた。私と同い年くらいか・・。

　まあ、気にせず走っていて８ｋｍ付近でふと前を見ると、そんなに差が広がっていない。登り坂だったということもあるかもしれない。そこから「よおおおおおおおし、追いついてやる」と思い走るも、差がまったく縮まらなかった。下り坂になり差は広がるばかり。10.5ｋｍ過ぎで別のコースとなったので、別れる。しかし残り1.5ｋｍをそこそこのペースで走れた。前半の６ｋｍが7分30秒弱だったのに、トータルでは6分33秒。毎度のことながら、目標があると「だっりー」と思っていてもそこそこ走れるのはなぜだろう？

　今日は10kmをキロ5分46秒。昨日、深い睡眠は56分だったけど、わりと寝た感じがしたので（走りが）よかった。

蒸し蒸し

　暑い！

　今日はキロ7分34秒で21km。汗びっしょり。走り終わって体重を計ったら、今シーズンで最も体重が減っていた。60.2kg。

　ほとんど水分だったので、いつものように風呂上りに計ったら、1.3kg増だった。

シューズ

　練習用でも本番用でもズームフライ３を履いてたのだが、練習用のシューズの底がちびてしまってる。12月に購入したので半年近く。

　本番ではズームフライ３でいいのだが、練習用には高すぎる。で、次の候補を探しているのだが、前にも書いたが本番をナイキにすると、練習用も、ない気、じゃないナイキにしないと合わない気がする。価格は7～8000円以下のものをいろいろネットで見ている。候補はペガサスシリーズなのだが・・。 

　昨日は12kmをキロ5分45秒。今日は11kmをキロ6分58秒。

ペース走

　毎度のこのながら、「嫌だなあ」と思いながら、そして「まあ、途中から止めても」と思いながら走り出す。

　最初の１ｋｍがキロ4分43秒。このコース、1.8ｋｍの周回なんだけど、路上なので完璧な平坦ではなく数ｍのアップダウンがある。それから、キロ4分45秒ぐらいをキープして、ラスト２ｋｍあたりから、キロ4分35秒、27秒でトータルキロ4分42秒。常時41～45秒の間で走れればいいのだが、途中でダレる。

　とっても疲れたが、とりあえず「今日もやり切った・・。」と安心する。