たまには・・

　ちんたら走ってるだけでは・・と思い、今日は1kmを速いスピードで5本走る。特に目標タイムを決めずに、体感で5本続けれるように「こんなものかな」という感じのスピード。往復のコースだが、奇数本が若干上りとなる（当然偶数本は下り）。キロ4分25～40秒の間。インターバルは300mをジョグ＆歩き。

　走る前にそのコースに行くために６ｋｍのジョグ。5本走った後は１ｋｍのジョグ。レースはないものの1週間に1回ぐらい取り入れていきたい。