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2021年1月 4日 (月)

たまには・・

 ちんたら走ってるだけでは・・と思い、今日は1kmを速いスピードで5本走る。特に目標タイムを決めずに、体感で5本続けれるように「こんなものかな」という感じのスピード。往復のコースだが、奇数本が若干上りとなる(当然偶数本は下り)。キロ4分25~40秒の間。インターバルは300mをジョグ&歩き。

 走る前にそのコースに行くために6kmのジョグ。5本走った後は1kmのジョグ。レースはないものの1週間に1回ぐらい取り入れていきたい。

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