ペース走

　一昨日はレース後だったので、2時間走。15ｋｍ。キロ8分以上。昨日は休養。

　今日は、いつものペース走だったが、体感で走るよりタイムを気にしながら走ることにした。最初の１ｋｍがキロ4分53秒。これが基準となって、何とか5分を切るペースを維持しながら走ることにする。大体いつもだと、コース的に最初の１ｋｍは少し下りでその後は少しのアップダウンがあるため、次の１ｋｍがキロ5分を超えるのである。これを何とかキロ4分53秒で走り、後はこのキロ4分53秒が続く。７ｋｍからキロ4分50秒を切るペースとなり、13kmでキロ4分54秒となったが、他は50秒を切る（若干～10秒以上）ペース。

　結局、キロ4分47秒だった。レースもあったため、体がそのペースで走ることができたということもある。本番はともかく、練習で体感で走るのは体が楽な方に流れていたのかもしれない。