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2019年11月 6日 (水)

ペース走

 一昨日はレース後だったので、2時間走。15km。キロ8分以上。昨日は休養。

 今日は、いつものペース走だったが、体感で走るよりタイムを気にしながら走ることにした。最初の1kmがキロ4分53秒。これが基準となって、何とか5分を切るペースを維持しながら走ることにする。大体いつもだと、コース的に最初の1kmは少し下りでその後は少しのアップダウンがあるため、次の1kmがキロ5分を超えるのである。これを何とかキロ4分53秒で走り、後はこのキロ4分53秒が続く。7kmからキロ4分50秒を切るペースとなり、13kmでキロ4分54秒となったが、他は50秒を切る(若干~10秒以上)ペース。

 結局、キロ4分47秒だった。レースもあったため、体がそのペースで走ることができたということもある。本番はともかく、練習で体感で走るのは体が楽な方に流れていたのかもしれない。

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