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2018年12月

2018年12月31日 (月)

ランニングマガジン クリール

 「50歳代以上のための マラソン再生計画」という見出しにつられて、立ち読み・・

 もう、ズバズバ当てはまっている。「正しいフォーム」「ドリル」「体幹を鍛える」・・タイムの落ち込みを防ぐために、これらが必要であるのはわかったいるが長続きしない。

 そのくせ「スピード練習が足りないのでは?」と思って、昔取り組んでいた「400m×9で6分休息」を昨日やってみたり、この前は7kmのキロ4分35秒を目指して見たり(結果は42秒だったか・・)

 こういうことが全て当てはまっているのだ。こう書きながら多分、このままなんだろうなあ。

 今日は20kmをキロ7分13秒。最初の3kmまでは6分40秒くらいだったが、徐々にダウン。今年の走り納め。

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2018年12月29日 (土)

ややや

 バタバタしてたら、はや今年も残り3日。

 火は5kmのジョグ。水に7kmをキロ4分42秒、平均心拍数152。

 木は12kmをキロ6分30秒、平均心拍数159.。

 金は休養。

 今日は15kmをキロ4分58秒、平均心拍数175。

 平均タイムでいえば、木の方が水より楽なペースなんだけど、平均心拍数は木の方が高い。平地とアップダウンがあるコースの差なのか?

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2018年12月24日 (月)

ボヘミアンラプソディ

 を見た。なんと客席はほぼ満員に近かった。年に1・2回しか映画館に行かないが、こんなに人が入ってたのは初めてである。

 よかった。本当に見て良かったー。2時間を超える作品だが、一つもダレ場というか、退屈なシーンがなかった。

 『カメラを止めるな』を見に行った時に宣伝されていたのだが、その時は「クィーンのファンぐらいしか見に行かんのかもしれんな。」「でも、クィーンの曲があるから、見に行ってもいいかなー。」ぐらいの気持ちだったのだが。

 見終わって出る時に、前を歩いていた(私の年齢から見れば若い)カップルの男性が「泣いた」という彼女に「えー、そんな、泣くシーンなんてあった?」と言ってるのを聞いて、「お前は何で見に来たんだ―!」「別れた方がいいっすよ」とツッコミをいれたくなった・・。

 土は16kmをキロ7分45秒。日は16kmをキロ8分02秒。ヘロヘロ。防府から1週間になるけど、疲労が著しい。前まで1週間あれば、7分30秒くらいで2時間は走れたような気がするんだけど。

 今日は12kmをキロ7分35秒。うーん、足が疲れている。

 

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2018年12月21日 (金)

休養

 防府が終わって休養中。雨だし仕事も忙しく時間がとれないのでちょうどいい。水に走ろうとしたのだが、3kmで挫折。そこから1kmぐらい歩く。年内休養。

 注文していたフォアアスリート35Jも届く。新しいタイプのを購入しようかと迷ったのだが、操作が慣れているのがいいと判断。連休中に充電して使用しよう。

 そりゃいいのだが、あれほど増えるのを恐れていた体重が、増えない。今週、ほぼ走ってないのに防府直前より-0.5kgである。どうなってんの?仕事が忙しいと痩せるのか。

フォアアスリート

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2018年12月18日 (火)

第49回防府読売マラソン(その2)

 いつものように時計を見ずに淡々と走るが、いつもと違うのがところどころ水溜りがあり、わかっていれば、それを避けながら走る。前の人が急に避けたと思ったら、水溜まりがあることもある。

 まあ、とにかくこれがうっとおしい。

 前半(中間点)で時計を見たら1時間51分ぐらい。「このままでは、3時間40分切れるかどうか・・」と思いながら走るが、とにかく30km・・・・いや35kmまではとにかく余力を残して残してと、走る。

 例によって35kmからペースアップしたつもりが、そうでもなく周りがバテてるので早く感じるだけ。後からタイムを見たらよくわかる。そして、ラスト2.195kmになった時「あー、昨年よりも早いか遅いか瀬戸際だー。」となり必死に、本当に必死に走り、これをキロ4分台の10分少々で走る。41~42kmが最も早かった。ネガティブスピリット・・・というより、前半抑え過ぎたか。

 最近、前半から無理して粘り、後半バテてしんどいのが嫌で、とにかく余裕を持って走る感じになっている。

 そりゃいいのだが、なんと、走り終わった後、フォアアスリート35Jがおかしくなったのだ。突如ランニングモードのスイッチが入ったりしたのだ。結局、初期化してもダメ。右上ボタンが反応しなくなり、使えなくなってしまった。

 すぐに、楽天で同じものを注文。ランナーあるあるの「ガーミン中毒」「フォアアスリート中毒」である。これがないと、練習にならないのだ。

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2018年12月16日 (日)

第49回防府読売マラソン(その1)

 に参加。

 天気予報では、午後から雨だったので「走り始めてからかなー」と思っていたが、午前中から降り出し、気分は萎え萎えであった。こればっかりは誰のせいでもないし、みんな同じ条件なので仕方ない。

 気温は11℃でそれほど寒くない(昨年は5℃)のだが、雨が冷たいのでトレラン用に買った長袖の何とかメッシュの上にランシャツを着る。下半身はタイツを履いてランパンである。おっとタイツの下にはビキニパンツ。下半身に3枚履いているため、トイレがめんどくさい。寒いのと水分を補給したせいか、1時間に3度も行く。

 例によって1時間前から準備を始め、屋根のある所で適当にストレッチ。それから競技場の裏手にある屋根のある場所で適当にジョグをして、靴とか腕振りとか確かめる。集合時間は20分前からだが15分くらい前に行く。15分間雨の中、待つ。雨が冷たい。後ろを見るとあんまり並んでない。過去のタイム順に整列しているので私のゼッケン番号ではかなり後ろの方だった。

 そんなこんなでスタート。ぎゅうぎゅうで進まない(グロスとネットで1分の差)が、さすが防府読売マラソン。1km過ぎには私のペースでは問題なく走れるようになる。(続く・・)

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2018年12月12日 (水)

体重減らん!

 一昨日はキロ6分で7km。昨日は休養で、今日は10kmでキロ5分弱。実話、GPSがおかしかったのか、2分弱で最初の1km走ったことになってた。走り終わった後、「新記録!」ってでたけど、どうにもこうにも。

 で、昼食をいつもの量の半分から3分の2ぐらいにしてるんだけど、体重が思ったほど落ちてない。運動量が少ないからか。今日は走り終わっての61.8kg。走ったのに昨日から300gしか減ってない。昨晩、余り物の巻き寿司を4個を発見してしまい、賞味期限も切れてたので食ってしまったのだ。いやしい。

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2018年12月 9日 (日)

調整中

 防府1週間前なんだけど、どんな調整をすればいいのかさっぱりである。ガンガン記録が伸びていたころは、1週間前に「20kmを5分~4分30秒で走るぞー」という感じだったのだが、今はとても無理で参考にならない。

 1週間前にゆっくりでもいいから20km走った方がいいのか、いやいや、もうそんな距離を踏んでも仕方ないので疲労を貯めない方がいいのか・・。何をしてもコースワーストを更新しているので、調子のいい時とは逆に最近の調整も参考ならない気もする。 

 とりあえず、一昨日はキロ6分17秒、平均心拍数154で15km。13~14kmの1kmだけ早く走ってキロ4分43秒。昨日は15kmのペース走でキロ4分53秒。平均心拍数177。本日は2時間走で17km。キロ7分09秒。

 とりあえず体重が増加しないように注意してるんだけど、ただでさえ浅い睡眠なのに空腹でますます眠りが浅い。萬世寝不足気味になり、今日は睡眠導入剤飲んだ。

 こんな週末の調整。

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2018年12月 6日 (木)

ヤクザと憲法

 (東海テレビ取材班)を読了。岩波書店からだった。

 「ヤクザ」に知り合いがいないため、本の情報で判断するしかないのだが・・。この本では、最近の「自主規制」の傾向で「ヤクザ」は使わずに「暴力団」というそうな。「やくざ者」と「暴力団員」ではイメージが違うのかも。寅さんのような「テキ屋」も「ヤクザ」に分類されれば「暴力団」となるのだろうか。

 他にも、通帳が作られないため、子供の学費の引き落としができない。直接学校へ支払いに行くとか・・。そのせいでイジメられるとか・・。「ヤクザが差別されても仕方ないけど、その子供にまで人権がないんですか!」と組長が訴えていた。ヤクザの子どもをいじめるって、親なら真っ青になるところだけど。

 難しい問題は、「なら、暴力団を辞めれば」という話になるが、じゃあ、そういう人は「元暴力団員」の社会復帰(就職とか)を考えてくれるのだろうか?

 そして、ここに登場する「リアルヤクザ」の多くが、どうも「たまたま」「生きていくために」「このヤクザな世界」に身を置くことになった・・と感じられる。特に、一番若い住み込みの青年はどう考えてもいじめられるタイプである。現代ではど真ん中の不良は「半グレ」で徒党を組んでいるのではないか。

 ドキュメンタリー番組の取材裏的な本だったけど、番組を見る方法はないのかなあ。

 今日は休養、というか仕事で遅かったし雨模様だったので走らず。

 昨日は15kmのペース走。10kmまでキロ5分。最終的に4分55秒。

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2018年12月 3日 (月)

佐川急便 ショートメール

 今日、ショートメールがあった。「佐川急便」からの「不在通知」。荷物を追跡したかったら、佐川急便のアドレスがリンクにあるのでクリックするようになっている。ネットで何か注文している覚えもなかったが、誰か何かを送ってきたのかもしれない。

 クリックしたら「佐川急便」のHPが。荷物追跡がしたかったら、アップルIDとPWを入力するような画面となった。「アップルID?すぐにはわからんぞ」と放置した。同居人に「何か届いている?」と連絡すると、不在票も何もないとのこと。

「間違いメールか・・。」と思った。この時点では。

 帰宅すると娘1号が「『佐川急便のショートメールに注意しろ!』っていうのを前テレビでやってた。」と言う。「何かアプリをダウンロードしたりするとスマホを乗っ取られたり、住所録にそのショートメール送ったり、フィッシング詐欺やクレジット的なものを登録してたら・・・・」と恐ろしいことを言う。ネットで調べたら、確かに超迷惑メールのようだ。アップルIDを入力したりアプリをダウンロードしたりしてたらえらいことになってた。佐川急便も災難だ。

 偽佐川急便ショートメール。コワイ、コワイです。

 今日は雨で休養。

 

 

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2018年12月 2日 (日)

足のマッサージ

 台湾に行ってきた。

足のマッサージ、特に足裏を重点的にマッサージしてもらった。ある足指をグリグリされて「いててててて」となったら「ココイタイノ、ネブソクデスネ」と言われた。当たってる。

 ということで4日間走らず。本日、体重管理と走る感覚を取り戻すためジョグで20km。キロ7分10秒くらい。

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