３時間走

　日曜は３時間走からちょっと伸ばして３時間１５分走。１０月末までに３時間３０分走をしたい。キロ７分２７秒。26ｋｍ。心拍数134。最初６ｋｍまで心拍数が155～165ぐらいもある。ペースは遅いのに。それからガクっと落ちて120台に。アクセルでいえば、慣らし運転してなくて最初にブワーンってフカした感じなのか。

　今日は仕事が遅くなり、５ｋｍ。キロ6分22秒。心拍数が136。