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2017年11月28日 (火)

ペース走

 毎度のことながらちょっと憂鬱になるペース走。

 走る前に「まあ、無理ならペースダウンで・・」と思いながら走る。10kmでキロ5分05秒。15kmでギリギリキロ5分。ラスト2kmが4分45秒くらい。今は15kmでキロ5分前後のペースが無理のない範囲である。心拍数では150台で後半に160台となる。

 前後1kmのジョグ。

 昨日は時間がなかったのでどうしようかと思いつつ5kmを5分16秒。

 11月も終わる。今年もあと1か月。月並みな表現だけど本当に月日が経つのが早い。走るのは遅くなっとるのに。(?)

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