ペース走

　毎度のことながらちょっと憂鬱になるペース走。

　走る前に「まあ、無理ならペースダウンで・・」と思いながら走る。１０ｋｍでキロ5分0５秒。１５ｋｍでギリギリキロ5分。ラスト２ｋｍが4分45秒くらい。今は１５ｋｍでキロ5分前後のペースが無理のない範囲である。心拍数では150台で後半に160台となる。

　前後１ｋｍのジョグ。

　昨日は時間がなかったのでどうしようかと思いつつ５ｋｍを5分16秒。

　11月も終わる。今年もあと1か月。月並みな表現だけど本当に月日が経つのが早い。走るのは遅くなっとるのに。（？）