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2017年6月11日 (日)

睡眠判定

 ここ1週間、ガーミンをつけて深い睡眠と浅い睡眠を計測しているのだが・・

 まあ、深い睡眠が1時間少々である。残り6~7時間は浅い睡眠。判定方法は深い睡眠の場合、体の動きが少ない・・らしい。それで判定している。

 たった1日だけ、深い睡眠が5時間くらいの日があり、この日は、実感としても熟睡感があった。

 毎日こんな熟睡感があったら、疲労感も少ないだろう。この日は、雨で走れなかったので、ゆっくり半身浴した日である。サウナ→水風呂ほどではないが、半身浴→水シャワーを3セットした。風呂で汗かいて水で体を冷やすとよく眠れるようだ。

 走って汗かいても眠れない。逆に昨日は夜中に足が痛くなって、目覚めてしまい、その後なかなか眠れなかった。

 今日は20kmをキロ6分30秒。途中雨に降られた。

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