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2016年10月20日 (木)

ビルドアップ

 昨日は15kmのミドル走のつもりだったが・・・

 抑え目に入ったら、最初の1kmがキロ5分14秒。次が5分20秒と前回キロ5分で走ったことを考えるともう少し速くてもいいはずと思いながら走るも、7kmぐらいまで5分オーバー。

 後半は5分を切るペースで何とか走って、ラストの4kmは4分50秒前後。特に最後の1kmは4分37秒で、結果的にキロ5分。最初の1kmに比べると1分近く上げたので何となくビルドアップになった気がする。

 今日は12km。キロ8分03秒とゆっくり。

 

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