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2016年10月 2日 (日)

ダメージ

 昨日30km走って、今日はどうするか・・とおもったのだが、とりあえずキロ7分30秒で3時間走と考えた。

 しかしながら、最初は7分30秒台を保っていたが、徐々に失速。17km地点で給水してそこでストップ。あとは2km歩いて家路につく。17kmまではキロ7分45秒くらいだった。

 30km走のダメージから回復してなかった。

 で悔しいので夕方に7kmぐらいと走りに出かけたのだが、これまた7kmは無理と判断。キロ8分15秒くらいで5km。

 あまりの足の疲労にエアーサロンパスJETを購入して使用している。

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