ダメージ

　昨日３０ｋｍ走って、今日はどうするか・・とおもったのだが、とりあえずキロ7分30秒で3時間走と考えた。

　しかしながら、最初は7分30秒台を保っていたが、徐々に失速。１７ｋｍ地点で給水してそこでストップ。あとは２ｋｍ歩いて家路につく。１７ｋｍまではキロ7分45秒くらいだった。

　３０ｋｍ走のダメージから回復してなかった。

　で悔しいので夕方に７ｋｍぐらいと走りに出かけたのだが、これまた７ｋｍは無理と判断。キロ8分15秒くらいで５ｋｍ。

　あまりの足の疲労にエアーサロンパスＪＥＴを購入して使用している。