35ｋｍ走

　金曜は６ｋｍ。キロ7分台後半だったと思う。積極的休養。走らない人にとって走って「休養」って「意味わからん」ってことかもしれないけど、ゆる～く動かした方が、体にとっては休養になるってことで、これは実感として「そうかな」って思う。

　昨日は雨で走れず・・・というか小雨だったので走ろうと思ったら走れたかもしれないが、まあびちょびちょになるのも嫌だったので走らず。ちょっと市内に出かけたんだけど交通事故を3件も見た。

　本日３５ｋｍ走。最初の１０ｋｍはキロ6分10秒。軽～く走れた感じ。ところが１２ｋｍ過ぎくらいから意識して走らないとペースが維持できない感じ。心拍係数も130台～140台なんだけど、気を抜くとペースも落ちて130を切れそうになる。

　２０ｋｍで自販機給水。そこでキロ6分08秒。そこから割と走れる感じがしてきて、キロ6分少々となる。３０ｋｍでキロ6分04秒。残り５ｋｍでペースを上げて走る、ラスト１ｋｍがキロ4分台となり、ちょっと帳尻合わせっぽくなったけどトータルでキロ6分だった。

　ペース維持もそうだけど、３０ｋｍ以上になるとメンタルでダレそうになる。