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2016年9月16日 (金)

回復力

 昨日は15kmのミドル走。心拍係数によらずに体感で走る。こっちの方が向いているみたい。

 結果的に平均心拍数が156でキロ5分14秒。全体的に余力を残して走り切ろうとした。ラスト1kmがキロ5分だったのでそんなものか。以前だったら、この体感ではキロ5分くらいだったし、ピークだった4年前ならば、4分台だったかもしれない。

 で今日。体重いのである。たまにこういう練習をすると翌日がしんどくなる。キロ7分45秒で5km。

 加齢っていうのは回復力の問題だなあ。疲れがとれないというかなんというか・・。毎日マッサージうけたい。

 ということで、できるだけセルフマッサージを行っている。手が届くふくらはぎとか太腿とか足裏とか。

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