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2016年7月 6日 (水)

暑い!

 今秋じゃない今週からうだるような暑さ到来である。

走るのツライ。

昨日は仕事で遅くなり休養。一昨日はゆっくり目の9.5km。キロ7分18秒。

 本日心拍係数の下限を148に設定。2.5kmぐらいまでは、それ以下で走っているので警告音がなり続けるが、それ以降は150台で走る。キロ5分20秒で14km。前半7kmがキロ5分17秒。心拍係数で走ると後半の方が登り坂になることもありスピードは落ちる。

 昨日走ってないせいか、走り終わったら1.9kg減量していた。ほとんど水分。走り終わって1リットル以上(1kg以上)は絶対に飲む。

 ところで今読んでいる短編ミステリー(推理?)小説に、脳を使ったら運動をしていなくても1日で体重が2~3kg落ちるとある(例として将棋の対局)。運動もして脳も使ったら4kgぐらいすぐに落ちるのではないか。

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