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2016年5月 1日 (日)

フォアフット

 を意識して走っている。

 その結果かどうかわからないのだが、左上臀部がそれほど痛くなくなった。全くないわけではないが、軽減・・・されている。

 が、①左膝内側と②左足裏内側からくるぶしからシンスプリントに痛みがある。この前のいきつけマッサージ師から②に関しては、つま先を反って走っているので、ストレッチするときとかデスクワークの時でも、気が付いたらつま先を内側に曲げてみたら、と言われた。①に関しては太もも前面とハムストの疲労からきているかもしれないと・・。

 いっそ休養してやろうか、とも思うのだが、結構この時期汗かくのが気持ちいい。

 昨日は3kmのジョグの後、心拍数の下限を129に設定して13.5km。キロ6分12秒。

 今日は最初から下限を129にしてアップダウンのあるコースを走る。21.2km。キロ5分57秒。225Jは気温も記録してくれるんだけど、22.8度くらいだった。春になって最も暑いときに走ったかも。1週間前のよしかマラソンは16度だった。

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