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2016年3月29日 (火)

心拍計数

 120前後を意識して走る。積極的休養のつもり。

 1時間の8.6km。キロ7分。最初はやっぱり心拍数は安定しない。今日は走り始めはドーンと心拍数が150越えだった。実際にそんなものかもしれない。

 ところで、心拍計数での練習メニューを検索すると「ダニエルズ式練習方法」というのがある。マラソンの練習方法は、結構検索して調べたはずなのに初めて知った。

ジャック=ダニエル・・・お酒か?とも思ったが、ダニエルである。

 以下がフルマラソンの目標タイムにおける練習タイム算出サイト。

   ↓

http://www.runsmartproject.com/calculator/

『ダニエルズのランニング・フォーミュラ』という本も出ているらしい。

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