低速ロング走
のつもりが・・・
キロ6分10秒台でLSDより早いペースという意識があったので、下り坂ということもあったけど、最初の入りが5分40秒くらい。「まあ、ぼちぼちとペースダウンを・・。」と思い走る。
キロ6分ぐらいとなり、徐々にペースダウン。ペースダウンしたもののラスト2~3kmではしんどくなった。6分20秒前後となる。
結局トータルで20kmのキロ6分07秒。低速ロングでもないし、それほど余裕もなかった。
LSDを7分20秒くらい。低速ロングを1分程度早い6分20秒くらい。考えている。そうでないと、その上の「快調走」とかなると、とてもしんどいペースになってしまう。
来週末はこれで挑戦したい。
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