低速ロング走

のつもりが・・・

　キロ６分１０秒台でＬＳＤより早いペースという意識があったので、下り坂ということもあったけど、最初の入りが５分４０秒くらい。「まあ、ぼちぼちとペースダウンを・・。」と思い走る。

　キロ６分ぐらいとなり、徐々にペースダウン。ペースダウンしたもののラスト２～３ｋｍではしんどくなった。６分２０秒前後となる。

　結局トータルで２０ｋｍのキロ６分０７秒。低速ロングでもないし、それほど余裕もなかった。

　ＬＳＤを７分２０秒くらい。低速ロングを１分程度早い６分２０秒くらい。考えている。そうでないと、その上の「快調走」とかなると、とてもしんどいペースになってしまう。

　来週末はこれで挑戦したい。