試行錯誤

　タイムが頭打ち、というより下降気味なので練習方法を変えたほうがよいのでは？と思い始めている。

　とりあえず昨日ＳＩＴ（ショート・インターバル・トレーニング）というのを行う。30秒坂道をダッシュして4分休憩。これを7本ぐらい繰り返すというもの。週１でとりいれてみようと思う。

　適度な坂道の傾斜がよくわからないのだが、わりかし簡単に取り組めた。ただし、「あれ？今何本目？」とわけがわからなくなったが、おそらく7本は走っていると思う。4分30秒の2本で9分。8本なら36分である。このほうが計算しやすいので来週からは8本にしてみるか。

　前後のジョグを入れて９ｋｍ。

　ｊ本日は休養。