30ｋｍ

　６ｋｍが6分38秒、１２ｋｍが6分30秒、17.5ｋｍが6分27秒。20ｋｍで自販機給水。23ｋｍが6分22秒、最終的に6分17秒。結果的にビルトアップ。

　体重が63.4ｋｍ。先週から全然減ってない！現状維持。