あっちー

　３０ｋｍ走。

　１３ｋｍで自販機で給水。そっから暑さでヘロヘロになりながら、２３ｋｍで家で給水。「もう止めて水風呂でも入るか・・。」という誘惑に勝ち、走りに出かけるも、ご近所をぐるぐる走り、２６ｋｍで再び家で給水。そこから凍らしていた５００ｍｌペットボトルを持って、首筋を冷やしつつ３０ｋｍ。キロ7分15秒。

　ところで、風呂をリフォームしてまあまあ快適なのだが、保温機能がいいせいか、残り湯が結構ぬるい。前のお風呂だったら、わりといい感じに冷たくなっていたのだが・・。水を入れて冷やすことも可能だが、水道代のことを考えると・・ちょっと躊躇している。

　この前のペース走のせいか、例によって左側の腰からお尻上が痛い。それで太股左側から膝まで引きつるような感じになる。

　ということで、いつものマッサージに行った。