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2013年11月23日 (土)

30km走

 天気も良く30km走。昨日は休養というより、仕事が遅くなり走れず。それがいい休養になったのか、出だしはよかった。

 最初の5kmがキロ4分52秒、10kmでキロ4分48秒・・・・・15kmから苦しくなり、この48秒を維持するので精一杯。ラストの5kmは足が固まったようになり、失速。ラスト2kmでキロ5分以上となり、最終的にはキロ4分50秒だった。

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