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2013年7月20日 (土)

ああー

 しばらく、更新してなかったなあー。

順を追って書くと、9日(火)は休養。10日(水)は15kmのジョグ。11日(木)は12kmをキロ4分57秒のミドル?走。12日(金)は昨日の疲れかヘロヘロでキロ7分20秒少々の12km。

 本日は30km走。12kmと20kmで公園で水のみの給水。23kmで自販機で給水。やっぱり水だけではきつい。22kmまではキロ7分05秒だったが、そこからペースアップして最終的にキロ6分56秒。でもくたくただった。

 帰って、水風呂にザブン。夏はほとんど水風呂かぬるーい風呂なんだけど、疲労回復にはどうなんだろう?

 

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