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2012年10月24日 (水)

刻んで練習

 日曜は3時間のLSDで26km。月曜は用事があって走れず。

 火曜も時間がなく、5kmを2本。間に1kmのジョグ。前後に1kmのジョグ、さらに、仕事の休憩時に5kmに1kmのジョグ。細切れの練習になった。

 5km、最初の1本目は4分20秒。次が4分16秒・・。ただし、2本目は後半失速。ラストの2kmが4分22秒だった・・。

 休憩時の5kmは4分19秒。

 毎度のことながら、本番では5kmは4分前後で走れるのに、なかなか走れない。サブスリーならば、最低でも4分15秒ペースなわけだから、とてもとても無理なペースだ。

 本日は12kmジョグ。キロ6分36秒。

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