さてどうしよう

　目標のフルマラソンがなくなったので、これからどんな練習をしようか悩み中。

まあ、無理せずのんびりやりますかー、とも考えているのだが・・。

とりあえず、今後のレースは一番長い距離でも「ハーフ」ということになった。

　一昨日は休養。

　この日曜に星の郷健康マラソンの５ｋｍに出場するので、昨日は４００ｍ坂の駆け上がりを10本。今回はそんなに差がなく、キロに直すと1本目は4分22秒だったが、あとは4分20秒弱。ジョグを入れて、１４ｋｍ。

　今日は１ｋｍを7本。若干坂道になっていて、往路はキロ4分19秒、13秒、12秒、11秒。復路は3分57秒、4分00秒、3分53秒。インターバルは２００ｍの歩き。前後のジョグを入れて１３ｋｍ。

　途中、例の差込がおこって背中が痛くなった。

　短い距離はしんどい。