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2012年1月27日 (金)

さてどうしよう

 目標のフルマラソンがなくなったので、これからどんな練習をしようか悩み中。

まあ、無理せずのんびりやりますかー、とも考えているのだが・・。

とりあえず、今後のレースは一番長い距離でも「ハーフ」ということになった。

 一昨日は休養。

 この日曜に星の郷健康マラソンの5kmに出場するので、昨日は400m坂の駆け上がりを10本。今回はそんなに差がなく、キロに直すと1本目は4分22秒だったが、あとは4分20秒弱。ジョグを入れて、14km。

 今日は1kmを7本。若干坂道になっていて、往路はキロ4分19秒、13秒、12秒、11秒。復路は3分57秒、4分00秒、3分53秒。インターバルは200mの歩き。前後のジョグを入れて13km。

 途中、例の差込がおこって背中が痛くなった。

 短い距離はしんどい。

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