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2012年1月13日 (金)

キロ5分

 昨日、キロ5分を目安に走る。4分57秒くらいから入って、15km。最終的にキロ4分51秒で終了。これくらいが「しんどいけど気持ちよく走れる。」というペースと距離。ああ、言い方次第かもしれないけど、10km過ぎてからは「気持ちいいけどしんどい」感じ。前後のジョグを合わせて、合計18km。4分50秒で15kmをもう少し「楽な感じ」で走れればいいのだけど。

 今日は12km。最初は体が動かなかったが、最終的にキロ6分02秒。

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