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2011年8月18日 (木)

走る

 12km平地。キロ5分06秒。

 最初はキロ5分02秒くらいだったが、半分の6kmすぎから失速。しんどくなって、キープできなかった。5分14秒くらいまで落ちて、残り2kmぐらいで何とか10秒切る感じに。前後のジョグで合計15km。帰りのジョグは歩きも入った。

 5分10秒前後でキープして走りたいのだが、最初よくペースがつかめず、思いのほか早かったら、そのペースを落としたくなくなるのである。

 で、中盤失速パターンが多いな。

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