30km

本日、３０ｋｍ走を行おうと思い、走り出す。平地で。

　キロ７分の設定で。ＬＳＤのつもり。

　が、２５ｋｍで３時間ぐらいかかり、ヘロヘロ。この時点で、公園で水を飲み、さらに３５０ｍｌのサイダーも購入して飲んでいた。タイムは７分１０秒くらい。

　頭もふらふらするので、再び自販機で５００ｍｌのカルピスソーダを購入。飲みながら歩いて５００ｍ。そこから、残り３．５ｋｍとなり、わりと体も動くようになって、走り出す。

　もう歩いたので設定タイムは関係ないが、キロ７分２０秒くらいか。

　まだ、３０ｋｍ走りきる足ができてない・・。