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2010年10月31日 (日)

ロング走?ペース走?

 昨日、「ロング走だ!」とばかりに30km走をしようと走り始めた。

 思いのほか、足が軽い。5分30秒前後で走った。

 それで。「この前、5分45秒で、35kmだったんで、今日は5分30秒で30kmだ!」と思い、このペースを維持しつつ、走ることにした。

 が・・・25kmぐらいからしんどくなり、10秒ぐらいペースダウン。27kmからは明らかに、走れなくなり、キロ6分弱になった。

 「余裕を持って走り切ること」ということからいうと、5分30秒ペースは25kmまで、ということになる。最初飛ばしたので、そのせいかなー。

 これって、ペース走の失敗だろうけど、ロング走ではないわけ?

 ロング走だったらキロ5分50秒くらいで余裕を持って30kmを走るってことだろうか?

 で、今日は昨日の疲労もあったので、150分のLSD。キロ7分10秒。

 コースは全てほぼ平坦なコース。

 

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