ロング走？ペース走？

　昨日、「ロング走だ！」とばかりに３０ｋｍ走をしようと走り始めた。

　思いのほか、足が軽い。５分３０秒前後で走った。

　それで。「この前、５分４５秒で、３５ｋｍだったんで、今日は５分３０秒で３０ｋｍだ！」と思い、このペースを維持しつつ、走ることにした。

　が・・・２５ｋｍぐらいからしんどくなり、１０秒ぐらいペースダウン。２７ｋｍからは明らかに、走れなくなり、キロ６分弱になった。

　「余裕を持って走り切ること」ということからいうと、５分３０秒ペースは２５ｋｍまで、ということになる。最初飛ばしたので、そのせいかなー。

　これって、ペース走の失敗だろうけど、ロング走ではないわけ？

　ロング走だったらキロ５分５０秒くらいで余裕を持って３０ｋｍを走るってことだろうか？

　で、今日は昨日の疲労もあったので、１５０分のＬＳＤ。キロ７分１０秒。

　コースは全てほぼ平坦なコース。