１６ｋｍ

　今日は２ｋｍを適当に走って、その後、最低心拍数を１３０に設定して走る。

　上りでは当然、軽く超える。下りも意識して走るので超える。

　問題は平地。気が抜けると、心拍数が１３０以下になり「ヒクスギル！」と怒られてしまう。3回怒られた。

　で、残り２．５ｋｍぐらいのところで足をくじきそうになったので、用心してゆっくりジョグに切り替える。幸いなんともなかった。

　それで１５ｋｍ走り、残り１ｋｍは流して終了。

　心拍数１３０以上で設定したときは大体キロ5分40秒前後だった。