体脂肪率

　今日は２１ｋｍ。タイムは・・・忘れたがまあまあ走れた。

昨日は雨でオフ。

　何とか、体脂肪を落としたいと考えている。体重はそれ程不満はないのだが体脂肪がランナーにしては高い気がするのだ。

　いろいろ調べると空腹時に走るのが良いとある。

　この時期、それほどしんどい（スピード）練習をしなくてもいいと思っているのだが、（というより、秋から冬にかけてもそんなにしてないけど）疲労をためずに効率的に落とすには、脈拍数１１５～１３０ぐらいがいいんだろうか？

　さて、どうでしょう。