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2010年5月20日 (木)

体脂肪率

 今日は21km。タイムは・・・忘れたがまあまあ走れた。

昨日は雨でオフ。

 何とか、体脂肪を落としたいと考えている。体重はそれ程不満はないのだが体脂肪がランナーにしては高い気がするのだ。

 いろいろ調べると空腹時に走るのが良いとある。

 この時期、それほどしんどい(スピード)練習をしなくてもいいと思っているのだが、(というより、秋から冬にかけてもそんなにしてないけど)疲労をためずに効率的に落とすには、脈拍数115~130ぐらいがいいんだろうか?

 さて、どうでしょう。

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