疲労を抜く

　今日は、坂の駆けおりをしようと思ったが、疲れていて２ｋｍ走って挫折。往復４ｋｍで終了。キロ7分近いペースだった。

　足がどうのこうのというより、体全体がだるいのだ。

　ベイマラソンまで大体10日前。よくフルマラソンが近づいたら「疲労を抜くべし～」なることが書かれているがどうなんだろう？今月のランナーズでは「2週間前からは１０ｋｍ以上走らない。」なんて事が書いてあったように思う。（ななめ読み）

　当然、ランナーのレベルもあるけど、今までの練習量の半分くらいにするんだろうか？

　走らないとちょっと不安になることと、余りにも走らないと逆に体が重く感じられるような気がする。

　練習方法はいろいろあるけど「いい疲労の抜き方」なるものはどこかにないだろうか？単純に距離を半分くらいに落とすとか、距離は同じで完全休養の日を増やすとか・・・。

　どうなんじゃろう？