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2009年11月 4日 (水)

疲労を抜く

 今日は、坂の駆けおりをしようと思ったが、疲れていて2km走って挫折。往復4kmで終了。キロ7分近いペースだった。

 足がどうのこうのというより、体全体がだるいのだ。

 ベイマラソンまで大体10日前。よくフルマラソンが近づいたら「疲労を抜くべし~」なることが書かれているがどうなんだろう?今月のランナーズでは「2週間前からは10km以上走らない。」なんて事が書いてあったように思う。(ななめ読み)

 当然、ランナーのレベルもあるけど、今までの練習量の半分くらいにするんだろうか?

 走らないとちょっと不安になることと、余りにも走らないと逆に体が重く感じられるような気がする。

 練習方法はいろいろあるけど「いい疲労の抜き方」なるものはどこかにないだろうか?単純に距離を半分くらいに落とすとか、距離は同じで完全休養の日を増やすとか・・・。

 どうなんじゃろう? 

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