ペース走

　今日は休み。午前中にフォアアスリートのバーチャルパートナーで練習。２０ｋｍを5分30秒で設定。前回、といっても5月2日には２０ｋｍをキロ5分1４秒くらいのペースで走っている。

　2日間走っていないし、3日前も山登りだけだったので、体重は１．５ｋｇぐらい増えていた。走り始めは例によって体が重かったが、５ｋｍ過ぎたあたりから足が動くようになった。2日間走っていなかったせいもあるかも。

　残り２ｋｍがきつかったが、結果的にキロ5分02秒で走れた。その後、１ｋｍジョグ。そして夕方軽く5ｋｍ走ったので今日は合計２６ｋｍということになる。

　ある程度のペースで走ると、腰とお尻が痛くなる。背中の中の筋肉痛もある。

　昨年度までは土・日休みのパターンが多かったので、走行距離が稼げたのだが、今年度はそうもいかない。走行距離を落としてもタイムを落とさないようにするのが今年の目標なのだが、どうであろうか・・・。

　ちょっとした時間を利用して、スクワットとかストレッチとかやればいいんだけどねえ。ランニングと違ってなんでこれは定着しなんだろうか？

　それにしても、フォアアスリートは役に立つ。壊れたときのためにもう1つ買っておこうかと思ってしまう。これがなかったら、練習方法も違ったかもしれない。