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2009年1月 6日 (火)

1km走

 今日は1kmをスピードをつけて走る。平地を選んで4往復の8本。つなぎのジョグや、そこの平地に行くまでや、終わった後の2kmジョグなどを含めて合計13km。

 1kmの8本はしんどかった。1本だけ3分59秒と4分を切ったが、あとは4分10秒弱と20秒を越えた。往の方が若干上り気味で20秒を越えたのが3本。ラストの8本目はタイマーを押すのを失敗して、よくわからなかったが、明らかにペースダウンだったと思う。

 呼吸もしんどく横腹が痛くなった。

 昨年の調子のよいときには4分切りを何本か出していたが、今はそんな感じじゃないみたい。最初は骨盤を意識して、骨盤を左右に出し、足がそれについていってる感じで走ったつもりなんだけど、スピードを上げようとするとそんな感覚を忘れてしまい、足を前へ前へ出そうとするけどどうなんだろうか?本で読んだだけではさっぱりわからんし、自分のフォームがどうなっているのかもよくわからない。

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