ストレッチ

腰痛から右太腿痛を防ぐために整骨の先生からストレッチを教わった。が、あんまりまじめにやっていない。走りはじめと走り終わりになるべくするようにしている。先生は

「年齢が年齢なので長く走ろうと思ったら・・・。」と言われた。妻はまじめにやって、膝痛とかなくなっているので、やったら効果はあるんだろう。

走ることはできるのにきちんとしたストレッチができないなんて・・・。

足組は意識してやめている。しかし今でも無意識にやって「ああっ！」は1日２、３回ある。そっちの方が楽なんだけど・・・どうなんじゃろう。

今日は、午後に２０ｋｍ走。暑かった。今年初めて練習で半袖ハーフパンツで走った。

1時間59分少々。