2019年12月12日 (木)

ただいま安静中

 肋骨骨折・・・といっても、この感じ、何年か前に咳で横腹が痛くなった感じに似てて「ほんまに折れとるんか?」という疑問もある。(レントゲン撮ったのに)

 ただ、腹が振動するようなことがあれば痛い。おそらく走って呼吸が荒くなると痛くなると思う。

 おかげで走るのをやめて昨日は5kmのウォーキング、今日は2.5kmのウォーキング。どちらもラジコを聞きながら。食事の量も気を付けて、体重があまり増えないようにしている。マラソンよりも健康にはこれぐらいがいいかも。

 それにしても、ネットで「肋骨骨折 マラソン」って検索したら、まあ当たり前と言えば当たり前なんだけど「無理するな」「安静に」「全治1か月以上」とか書いてある。

 医者から胸の周りに巻くバンドを購入(というより、買わされた)。これが時々下にズるので上の方に上げ直す。なんか、ブラジャー直しているみたいな感じ。ブラジャー着けたことないけど。

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2019年12月10日 (火)

まいった

 一晩寝たら、ますます右の肋骨辺りが痛い。

今日病院行ってレントゲン撮ったら「んー、多分折れてますね。」と言われた。

マジか!?骨が折れるって、多分人生で初めてなんだけど。

せっかく割とよく練習で来てた思ってたのに、がっかりである。まあ、仕方ない。

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2019年12月 9日 (月)

ぬはははは、片腹痛いわ

 今日走ってみたら、足よりもわき腹、肋骨が痛い。

日常生活では何ともないのだけど、走る振動や呼吸で痛い。スピード出せない感じ。キロ7分12秒で5km。まあ、2~3日で治ると思うのだが。

 ちなみに、「片腹痛い」の「片腹」って「傍ら」の誤用らしい。てっきり、バカにして、お腹の横が痛くなるほど笑わせてくれれるわ、という意味かと思った。

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2019年12月 8日 (日)

こけちゃいました

 金は休養。昨日は2時間走17km。

 今日は30kmを先週並みのキロ5分少々、あわよくばキロ5分で走ることを目指す。

 最初の6kmがキロ5分15秒、10kmでキロ5分10秒、15kmでキロ5分07秒と順調に先週と同じくらいのペースとなる。20kmでキロ5分05秒となり「よしよし」と思いながら走ってたら、22km過ぎでものの見事に転げてしまった。

 しばらく、井上のフックを喰らったドネアみたいにうずくまってしまった。信号待ちで止まっている車もあったため、誰か「大丈夫ですか?」と声がかかるかな、と思ったがそういうこともなかった。(世間は冷たい・・)

 それから立ち上がり、「止めようかなあー」とも思ったが、走れそうなので走り出す。痛みはあるが、皮膚が傷ついた表面的な「ヒリヒリ」という感じだけなので大大丈夫だろうと。

 走り出して、しばらくして足を見たら血がダラダラ流れていた。血を流しながら走ってる・・。今まで走っている市民ランナーに目がいくことがあったが、血を流しながら走ってる人を見た記憶は・・・・ない。

 結局、キロ5分03秒で30kmを走り終える。もちろん、うずくまった時は時計は止めてある。まあ、転げた時の練習になったか。そういや、一昨年の世羅のなんちゃらマラソンでも溝にはまって転げたよな。

 足はこんな状態。(改めて写真撮ってみると足の毛って剃りたくなるな)右肩と右肘も打ってしまい、ウェアのおかげで血は出なかったものの、打ち身でイタイ。  

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2019年12月 4日 (水)

ナイキ効果

か?

 今日15kmペース走。最初の1kmがキロ4分20秒。その後は4分40秒少々やたまに40秒切ったり。ラストは1kmはキロ4分30秒。ということでトータルキロ4分39秒。ガーミンあってるのか?

 この前の32km走といい、ここ最近にないペースである。もうちょっと正確に言うと15kmペース走では10~15秒、30kmでは20~25秒くらい早い。これはズームフライのおかげ・・・・だろうか?ズームフライを履く前からちょっとずつタイムは回復傾向だったのでよくわからん。そうそう体重が1~2kg軽くなったせいもあるかも。

 確実わかっているのは、やはり負荷がかかってるらしく、タイムが良くなるとともに、前にも書いたが左膝内側&脛(シンスプリント)に鈍い痛みがある。

 

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2019年12月 3日 (火)

スマホながら運転

 について、罰則が厳しくなった。

どう考えてもスマホを見ながら運転するのは恐怖である。よくそんな芸当ができるなと思う。

が・・・

 信号で止まっている時はどうなんだろう。告白するが運転は無理だがラジコの番組を選ぶことがある。これもダメらしい。ということで、12月から運転中、スマホは触ってない。しばらくそうするだろう。

 では、スマホをナビ代わりにして運転するのはどうなんだろう?よくわからん。

 もし捕まった場合、「スマホを見ていたという証拠はあるのか」と言われたらどうなるんだろう。これって罰則がかなり厳しいので、道徳的には大問題だが、ごまかしてしまうことがあるのでは。事故を起こしては手遅れなのだが、事故を起こしてないのに、スマホながらで捕まえることはできるのだろうか?

 走っていると「歩きながらスマホ」も嫌なんだけどなあ。でも、道がわからん時、見ながら歩くこともあるなあ。

そんなことを考えつつ、今日は5km。キロ6分50秒。昨日は8kmをキロ6分06秒。

 

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2019年12月 1日 (日)

ガリ

 この年齢になって、極端に好きになった食品がある。

 表題に書いたように「ガリ」。回転寿司に行って、「こんなもん、誰が食べるんや。」と思っていたのだが、だんだん好きになって、無料なのをいいことに、今ではケースの3分の1は食ってしまう。もはや寿司よりもガリを食いに来ている、と言ってもいい。はなはだお店の人にとっては迷惑な客である。味もあることながら、歯ごたえが良い。

 寿司にガリの組み合わせは、寿司の味に飽きないように途中にガリを食べる「お口直し」ということらしい。

 同居人が「そんなに食べるのなら作ろうか」ということで、ショウガを摺りおろしてらっきょ酢につけてもらう。回転ずしのガリと違い、摺おろしたてはピリピリしていて、これはこれで旨い。ガツガツ食ってしまう。体もポカポカする。寒い冬にありがたい。

 金曜は10kmキロ7分。土曜は2時間走で17km。

 日はちょっと力を入れて、なるべく本番に近い感じということで、前日は睡眠導入剤を飲んで寝る。32kmをキロ5分08秒。個人練習の30kmでキロ5分少々は久々のタイムである。ガリのせいか。

 ところが、左ひざの内側が痛い。この距離で久々のこのタイム。やっぱ無理したんだろうなあ。

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2019年11月28日 (木)

頭痛

 火はキロ5分57秒で11km。

そして、昨日はズームフライで初めてのペース走・・と思いきやひどい頭痛がしてパス。

「ペース走、嫌だなあ・・」と思っていたからか・・。

それで、昨日は9時前から寝たんだけど、今日も若干頭が痛い。「どうするべー、2日も走らんのは・・」と思い、走りに行く。

 15kmペース走は無理なので(ちょっとやる気が起きなかったので)、10kmをキロ5分弱のペースで走ることに決める。結果キロ4分50秒。走る前の頭痛も治った。

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2019年11月25日 (月)

こんな日もある

 今日仕事帰りに「最大価値」の店で買い物。食料品等を買ったのだが、この店のカードを2種類持ってる。1つはJALに連動したもので、前に与那国マラソンに参加するためにJALの飛行機に乗るために作ったもの。

 もう1つは最近キャッシュレス決済のためにつくったワ〇ンカード。当然こっちの方が「最大価値」の店のポイントが付くのでこれを利用することにしたのだが・・。

 今日は間違えてJALに連動した方に現金をチャージしてしまった。あーあ、このカード止めようと思ってたのに。

 さらに、明日までの5%割引券も忘れてしまった。

 家に帰ったら、知らん間にお気に入りコップの淵が欠けていた。破片はどこへいったのか?もしかして飲んでしまったのか。

 すべては些細なことで、誰のせいでもないので、ちょっと自分にイラッとする。

 今日は休養。昨日は3時間走25km。昨日久々に左足の膝内側が寝る時に疼いて眠れなかった。最近、足が痛くなるほどのスピードで走れなくなっているのに。やばーい。

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2019年11月23日 (土)

ナイキズームフライ3 

 木は10kmをキロ6分49秒。金は用事で走れず。


今日は21kmをキロ6分44秒。


 わりと履き心地は足にも馴染んで走れるようになってる。もともと前のアディダスブーストでもフォアフットorミッドフットを意識して走っていたため、「つま先走りによるふくらはぎのピキピキ感」はない。


 ただ厚底によって足の疲労が軽減される、という評判はよくわからない。厚底なのに軽い・・という感じはない。これはズームフライ3はそういうタイプのようである。


 ベイマラソンでも例のピンクのナイキシューズ(ヴェイパーフライネクスト%・・名前が憶えれない)で走っている人を見た。トップ集団だった・・気がする。(周回コースなのでよくわかならい)


 


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あれ?

 20日(水)に記事を書いたはずなんだけど、消えとる。というか保存し忘れたのか?

 ナイキのズームフライ3についてである。レースが終わって、19日(火)に1km試し履き。右足のサイズに違和感があったが、これは私の右足のせいというかフォームのせいかもしれない。長く履いていると右足の小指が付きだす感じで破れるのである。

 んで、20日の(水)に10kmをキロ6分24秒で。その結果・・・

 まだわからないけど、これを履いたからといって劇的に速くなるものでもない。ただ、フォアフット、少なくともミッドフットとならざる負えない靴。感覚としてつま先で走って進む感じ。前部がかなり反りあがってるためである。

 それで、確実に言えるのは、もし練習用と本番用を分けるのであれば、どちらも「ナイキ」にしなければならないということ。前まで、費用の関係から練習用はアディダスかプーマで、本番にアシックスと言うことは可能だったけど、このタイプのシューズでは無理。(とはいうものの、最近は練習用も本番用もアディダスだった)

 で、ナイキのシューズは練習用とするには高い・・。私には・・。まあ、仕方ない。今のズームフライ3を練習でも本番でも1か月試して、それからもう1足本番用のナイキシューズを買うしかない・・。

 というような内容を書いたんだけどなー。

 


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2019年11月17日 (日)

第28回広島ベイマラソン

 のフルに参加。昨年は豪雨災害で延期になった大会である。もう何年か連続で出ている、

 コースはいつも通り周回コース。最近「前半抑え目で後半ペースを上げるつもりだが結局イーブンペース」の走りが続いていたが、来年度の防府に向けて3時間30分切りという目標があるため「キロ5分を切る感じで走ってみる。」という久々に体感ではなくタイム設定で走ってみることにした。こんなタイム設定だけど、私的には「攻めた走り」ということである。1km毎にタイムをチェックしながら走る。

 おかげで久々に地獄を見た。(大げさか・・)

 最初の1kmがキロ4分41秒(結局1km毎でいえばこのタイムが一番良かった)。その後はキロ5分を超えずに切るペースで走り、30kmまでで1分30秒くらいの貯金ができる感じで走っていた。

 しかし・・この辺から「ヤバい・・。足が固まってきた・・。」レースペースに近いタイムで30km走とかしていないため、足が悲鳴を上げ始めたのだ。久々の感覚である。これから12km・・。足が動かなくなっての12kmは地獄・・。

 それでも30~35kmはタイムの乱高下がありながら、その時点でトータルキロ5分を維持していたのだが、「もう無理っす」という状況になり失速。もうタイムをチェックする気も起きない。(今調べたら、38kmが最も遅くてキロ6分。)それまでの給水は走りながら取ったが、これ以降、立ち止まって歩きながら飲んでまた走るといった状態。それに胃がおかしくて、必死に走ったら吐きそうにもなる。もう無理せず、5分30秒~6分までのペースで地道に走る。歩いてもゴールできるという誘惑に何度もかられた。本当に久々にこの感じ。走りながら、「12月の加古川のフルはキロ5分数秒で20kmまで走り、後半期待しよう。」と決意する。前半の貯金は後半の借金だ。

 いつものラストのペースアップもなくゴール。唯一の救いは一昨年より4分近く速かったことである。

 走り終わってしばらく動けなかった。肩や腕を見たら塩で真っ白になっていた。吐きそうだったくせに牡蠣雑炊2杯食べた。美味しかった。

 そうそう、最後のくじで野菜の詰め合わせが当たった。珍しい。ただ、野菜はわりとあるので同居人の知り合いにあげた。

 いやーほんまに疲れた。やっぱフルは(結果的に)無理なペースでも前半は走れてしまうんだよなー。

 

 

 

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2019年11月14日 (木)

ナイキズームフライ3

 とうとう、ナイキに手を出してしまった。

ネットで見て1万1000円と手頃な価格だったので。つい「ポチッ」としてしまった。履いてもないのに。

今日の夜届いたので、まだ履いて走ってない。どう かなあ。ちなみにこのシューズ、「ベロ」がない。

昨日はだるくて休養。今日は10kmをキロ4分40秒。10kmなんでキロ4分30秒台で走りたかったのだが、これ以上スピードが出なかった。

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2019年11月12日 (火)

空の神兵


 たまたま読んだ本に、この曲のことがあった。当然軍歌であるが、元気が出そうな曲である。当たり前だが、歌詞も全く英語的なモノはない。
 この前の式典の奉祝曲、何で題名が英語なんだ?「水の光」(この訳はあってるのだろうか?)または、その意を汲んだ日本語で表現すればいいのにと思う。発表する前に「やっぱ、日本語で・・」と指摘する人はいなかったのだろうか・・・。英語の方がかっこよくて我が国の言語たる日本語じゃカッコがつかんのか。
 
 昨日は6kmをキロ6分21秒。今日は10kmをキロ5分28秒。

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2019年11月10日 (日)

大市民

 例によって、「読み放題」で柳沢きみおさんの大市民シリーズを読んでいる。前にも書いたが、スマホで読んでいる時点で、柳沢さんの主張に反している気もするのだが・・。

 これ、作品が古いので結構「的外れ」だったこともあるのだが、それも含めて「いいんじゃないの」と思ってしまう。百発百中なんてありえない。

 感心したのが「『ファン』ってずるい」という指摘。もし、××××(自主規制)のような人が「〇〇さん好きです。」と一般の可愛い人やかっちょいい人に言ったら、「は?何言ってんの?」ということになりかねないが、公のアイドル的な人(一般人よりもはるかに美形)なら「ありがとう。」とニコニコ対応してくれるので、まったく否定もされず傷つかない。なるほど、だから「〇〇のファンです。ライブも行きますグッズも買います。」というビジネスが成立するんだと思った。水商売的なものもそうなんだろうなあと思う。

 木は8kmをキロ5分57秒。金は10kmをキロ7分04秒。土曜は用事で走れず。

 今日は3時間走。24.5kmをキロ7分27秒。

 

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2019年11月 6日 (水)

ペース走

 一昨日はレース後だったので、2時間走。15km。キロ8分以上。昨日は休養。

 今日は、いつものペース走だったが、体感で走るよりタイムを気にしながら走ることにした。最初の1kmがキロ4分53秒。これが基準となって、何とか5分を切るペースを維持しながら走ることにする。大体いつもだと、コース的に最初の1kmは少し下りでその後は少しのアップダウンがあるため、次の1kmがキロ5分を超えるのである。これを何とかキロ4分53秒で走り、後はこのキロ4分53秒が続く。7kmからキロ4分50秒を切るペースとなり、13kmでキロ4分54秒となったが、他は50秒を切る(若干~10秒以上)ペース。

 結局、キロ4分47秒だった。レースもあったため、体がそのペースで走ることができたということもある。本番はともかく、練習で体感で走るのは体が楽な方に流れていたのかもしれない。

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2019年11月 3日 (日)

第36回白竜湖ふれあいグリーンマラソン

 に参加。もう何回参加しとるんだろう?

 ちょっと肌寒い感じ。最後まで手袋して走ろうかどうか悩んだが、結局着けずに走る。

 例によって淡々と走ろうと決めたが、なんかグランドの周回で周囲と「ペースが合わんな」と思い、外側に出て走る。そのせいか最初の1kmがキロ4分04秒だった。(レース後に確認)

 その後は、8kmの折り返しから若干下りとなるので気持ちよく走る。いや気持ちよく走りすぎたのかもしれない。久々に差し込みがきて、13km過ぎからのクネクネ道でペースが上がらず苦労する。途中から小雨も降るがほとんど気にならない。

 ラスト1kmから必死に走る。昨年より50秒ぐらい早かったのだが、ガーミンによる距離が19.5kmだったが、今回は19.63kmだった。コース取りのせい?

 走り終わって、呼吸がおかしくなってしゃっくりが止まらなかった。

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2019年11月 2日 (土)

パプリカ

 筒井康隆さんの本ではなく、米津さんの曲の方。今更なんだけど、この人、すごい歌い手さんなんでしょう。(何を言ってるのだ)

これの子どもが歌っているバージョンが良くて、しかも、何でかちょっと泣きそうになる。何でだろう、俺だけか。

一昨日は、水のペース走の疲れか、疲れて疲れて2km走って挫折。昨日は7kmをキロ7分08秒。今日は、悩んだが休養した。明日レースなのだ。全盛期の頃は、本命レース以外は、前日も10km以上は走ってたような気がするなあ。

 

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2019年10月30日 (水)

火縄銃

 そういえば、この前、岡山の吉備津彦神社に行って、流鏑馬やら抜刀やら火縄銃やらの催し物を見に行った。

 どれもみな見ごたえがあったのだが、特に火縄銃。10人ぐらいで撃つのだが、どえらい音がする。織田信長が長篠の戦で鉄砲3000丁を撃ったならば、3段打ちで1000丁×3でも鼓膜が破れそうな音だったのではないか。武田の騎馬軍団もびっくりである。もしかすると音で驚いて馬が役にたたかなった・・・という説はないのだろうか。

 まあ、3段打ちはどうも疑わしいらしいのだが、3000丁の鉄砲は揃えていたのかもしれない。

 月は疲れて5kmがヘロヘロ。昨日は休養。今日は15kmのペース走。キロ4分55秒。ラスト1kmが4分25秒だった。

 

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2019年10月27日 (日)

走って、悩んで、見つけたこと。

(大迫傑著)を読了。

 「走る」ということに関して、非常に突き詰めて考え、それを言語化していると感じた。それはそれとして、大迫さんが中学校からどの高校に進学するかの話(その高校に進学せず、佐久長聖に進学することを伝えた)に出てきた「あんまり大人をなめるんじゃない。」と言った陸上部の監督って誰だったんだろう?

 写真が多く、ちょっとした大迫さんの写真集のような感じにもなっている。

 昨日は3時間走で25km。キロ7分11秒。後半しんどかった。今日はキロ5分30秒を目指して20km。結果的にキロ5分23秒。

 

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